A túlsúly hátterében legtöbb esetben a túlevés áll, vagyis hogy jóval több tápanyagot viszünk be a szervezetbe, mint amennyire valójában annak szüksége van. Ha csak naponta 200-300 kalóriával többet eszünk, mint amennyire szükségünk van, akkor elmondható, hogy egy hét alatt akár 2-3 nappal (!) többet ettünk, mint kellett volna.
Eljátszottál a gondolattal, hogy idén nyáron mégis szuperül érzed magad, feszesen és csinosan mész a strandra, és majd kicsattansz az önbizalomtól? Akkor jó helyen jársz, van egy ajánlatom!
Van étkezési naplód, rendszeresen méred a súlyod, tudod, mely ételektől csúnya a bőröd, de nincs menstruációs naplód?! Változtass! Az önismeret és alakformálás alapja a saját ritmusunk ismerete.
Milyen súlyzókat válasszunk kezdőként az edzéseinkhez? A teremben hogyan állítsuk be a gépeket? Ez a kérdés nagyon bonyolultnak tűnik, és nagy visszatartó erő is a bizonytalanság, hiszen ki akarna rossz eszközbe befektetni otthonra, vagy szerencsétlenkedni az edzőteremben? Íme egy bomba biztos módszer, amivel elindulhatsz!
Viktor sztoriját osztom ma meg Veletek, aki 70 kilótól szabadult meg - 3 év alatt. Azért írom le a bevezetőben a 3 évet, mert szeretném leszögezni, hogy nem egy "10 kilót 1 hónap alatt"-típusú kamusikersztorival jövök, hanem egy valódi, viszont tényleg sikeres és maradandó fogyás sztorijával. Csak akkor olvasd, ha hajlandó vagy a realitás talaján...
Mióta megvan a kisfiam, egyre többet dolgozom azon, hogy a fitnesz edzői életmódot valami élhető időbeosztásra váltsam. Ennek egyszerű oka van: az edzők általában délután 5-től késő estig illetve hétvégén dolgoznak, ami természetes, hiszen az emberek ilyenkor érnek rá sportolni járni. Én viszont elhatároztam, hogy az estéket és a hétvégéket a...
A kisbabák és kisgyermekek olyan hangokra is reagálnak, ami a mi fülünknek már fel sem tűnik: a kutyaugatás, a motor zúgása, a repülő hangja, építkezés zajai. Az én kisfiam is nagyon hamar kiszúrta az "izgalmas" hangokat, egész pici korában: néha hirtelen elkomolyodott és felemelte a mutatóujjacskáját, ez azt jelentette, hogy valami érdekeset hall....
"Vékony testalkattal rendelkezem, szeretnék kerekebb popsit és nagyobb melleket - ez kivitelezhető edzéssel szerinted?" (Évi, 20)
