BLOG

Azt imádom a coachingban, hogy egy-egy ütős kérdéssel teljesen új irányba terelhetjük a gondolatainkat.

A coaching üléseken különféle eszközökkel dolgozunk, az egyik ilyen a kártya. A kártyák az asszociálást, ezen keresztül az érzelmek, félelmek vagy ötletek felszínre törését segítik. Most online dolgozom, de ez az eszköz így is nagyon szuper! Mai példa:

Amikor tudjuk vagy sejtjük, hogy van valami, amit meg kéne tennünk, de helyette folyamatosan mással foglaljuk le magunkat, mást helyezünk előtérbe, akkor vagyunk benne a "tevőleges elkerülés" spiráljában.

A fitneszt holisztikusan szemlélni egyúttal azt is jelenti, hogy ne csak gyakorlatsorokban és diétás receptekben gondolkodjunk, hanem globálisan próbáljuk megérteni a folyamatainkat. Az egyik ilyen "periférikus" mégis lényeges eleme az alakformálásnak és általában véve a szépségápolásnak a stressz kezelése.

Imádom a túrót, és nem véletlen, hogy a fitneszben kiemelt szerepet kap, hiszen rengeteg szuper tulajdonsággal rendelkezik:

Arról írtam korábban egy cikket, hogy a súlyzós edzés még mindig kevés nőt érdekel, mert tele vannak tévhitekkel és félelemmel. Pedig azok a hatalmas testépítők, akiknek az izomtömegétől úgy fél a legtöbb nő, nem a 3 kilós súlyoktól lett akkora, amekkora! Ebben a bejegyzésben most konkrét súlyzósedzés-terveket olvashatsz, melyeket ajánlok minden...

Vannak, akik a nagy súlyzókban hisznek, és csak a kondi teremben hajlandók edzeni, mert a valódi változást valódi edzés hozza - mások azt vallják: az aerobikos "kis súllyal sok kicsit" a tuti módszer. Tisztázzuk hát le a kérdést: kis súlyzó vagy nagy súlyzó?!

Egy sor kutatás bizonyítja (erről egy csomó nemzetközi és haza cikk is ír), hogy a túlsúlyosokat jobban leteríti a koronavírus, mint egészséges testösszetételű társaikat:

Ezt a cikket anno felkérésre, diákoknak és egyetemistáknak írtam, de bárkinek jól jöhetnek ezek az infók, akik pénzt és időt akarnak spótolni. Lássuk hát, milyen megoldások segíthetnek rajtu(n)k!

Az egyik leggyakoribb kifogás, hogy nincs időnk edzeni, a másik a pénz hiánya. Természetesen vannak szakaszok, amikor nem akarunk drága edzőtermi bérletekre vagy személyi edzőre költeni (amit amúgy befektetésnek tekintek), ezért ajánlok néhány módszert, hogy mindig mozgásban maradhassunk!:)