A kardióedzéssel a legtöbb embernek egy baja van: túl monoton. Persze van aki éppen ezt élvezi benne, és éveken át képes heti többször 40-60 percet futni - de gyakrabban hallani, hogy a kardió unalmas, és ezért kimarad.
200 g zabliszt
2 ek. búzasikér
1 cs. instant szárított élesztő
1 tojás
fél citrom héja
1 csapott kk. őrölt vanília / 1 csapott ek. vaníliás xilit
csipet só
50-60 g cukornak megfelelő édesítő (ha magában eszed - ha édes krémmel, vagy diabetikus lekvárral, lehet kevesebb is. Nálam 12 tabletta porrá törve)
A fitnesz és coaching eszközeiből hoztam néhány tippet, amivel a megelőzést segíthetjük, immunrendszerünket és közérzetet javíthatjuk a már sokat emlegetett egyéb intézkedésen kívül.
Biztosan te is tudod, hogy az örökölt testalkat nagyban befolyásolja alakunkat, alakformálási korlátainkat. A stylistok több csoportba (alma, körte, homokóra, stb.) sorolják a hölgyek testalkatát - majd megnézik, milyen ruhákkal, szabásmintákkal, trükkökkel rejthetők el hiányosságok. Mi most azt nézzük meg, hogy öröklött testfelépítés...
Ugye, Te is érzed, mennyire megterhelő, hogy percenként változnak az infók, ezerféle hozzáállásról olvashatsz, hallhatsz? Nem csodálom, hogy így érzel, hiszen az össze szükségletünk (a biztonság érzettől a kapcsolódáson át az önmegvalósításig) most minden sérül.
A mostani helyzetben arra gondoltam, hogy mennyire RUGALMASNAK kell lennünk. Fejlődnünk kell benne lelkileg is, hisz most van bőven miben alkalmazkodni, tűrni, kilépni a komfortzónánkból, újragondolni olyan dolgokat, ami eddig rutin volt. És persze testileg jó néha kinyújtózni, átmozgatni az izmainkat, melyek a bezártság, kevés mozgás és...
Lukács Liza Az éhes lélek gyógyítása című könyvét legszívesebben minden kliensemnek kötelezővé tenném, nem véletlenül írtam itt a blogban is róla már korábban. Ugyan a könyv javarészt a túlevésről és a túlsúly problémájáról szól (és én is most e szemszögből írom majd az ajánlót), de tudni kell, hogy nem csak erről az evés zavarról van benne...
Van stressz-evészet, bánat-evészet és nagyon sokféle más, érzelmi alapon (vagyis nem fizikai szükségleten!) létező táplálkozás. A pszichológiai háttere az érzelmi evésnek az, hogy valamiféle hiányt (például a biztonság, az ingerek, a szexualitás vagy a struktúra hiányát) próbáljuk étkezéssel pótolni. Azért étkezéssel, mert egyszerűen ez a...
A magyar nyelv csodálatosan sokféleképpen fejezi ki, hogy a test és lélek összhangban vannak egymással: gondoljunk csak az olyan kifejezésekre, mint a "gyomorgörcs" vagy "gombóc van a torkomban". Ahogy kimondja valaki, szinte mi is érezzük, fizikailag is és átvitt értelemben is, mit érezhet. Azonban ezek a érzések és kifejezések nemcsak...
