BLOG

A legegyszerűbb módja az ideális testsúly kiszámolásának a Broca-index számolása. A képlet nagyon egyszerű:

Mivel a blog neve Holisztikus Fitnesz, így kénytelen vagyok a fitness-wellness témakört (vagyis a testi-lelki jól-lét témakörét) valóban tágan értelmezni, taglalni, tanítani. Így itt bizony nemcsak gyakorlatokról és diétás receptekről lesz majd, de mindenféle kiegészítésről, amit a jó közérzetünk érdekében bevethetünk.

Ha holisztikusan szemléljük az alak-problémákat, meg kell állapítanunk, hogy a külső megnyilvánulásunk (esetleges súlyfeleslegünk, de akár a bőr, a szem, stb. elváltozásai) híven tükrözi a belső (disz)harmóniát.

A kaizen a lassú, de gördülékeny változtatás filozófiája. Kis lépésben haladni a megfogalmazott cél felé. A Kai japánul a változást, a Zen pedig a jót jelenti. Viszont így együtt annyit tesz: apró változás. A kaizen filozófiája egy komoly stratégiát adhat a kezedbe az alakformálás terén is - csakúgy az edzésekben, mint a diétában. Miért?

Állandóan visszatérő kérdés, hogy kicsi vagy nagy súlyokkal érdemes-e edzeni nőként. És egyáltalán mi számít kicsi vagy nagy súlynak?!

Még karácsony tájékán elméláztam azon a jelenségen, hogy sokan nem december 24-én ünneplik a szentestét - hanem akár 2-3 nappal korábban. És a szilveszter? Nos, tudjuk, hogy évek óta vannak "elő-szilveszteri bulik" és effélék. Nem baj, én is tartottam már dec. 23-án szentestét, utazás miatt, és bevallom idén volt, akinek hamarabb adtam át az...

Nem vagyok pszichológus, és én is csak olvasok, nem pedig kutatok különféle statisztikák után, hogy hogyan alakult / alakul a férfi testideál és a női testideál a napjainkban. Egyre inkább úgy látom, hogy az elvárások a férfiakat sem kímélik: a kerek vállak és kockás has éppúgy hat(hat) rájuk, mint ránk a vékony derék-kerek popsi elvárás - de azért...

A stylistok szerint van alma, körte, téglalap stb alkat, azonban a fitneszben izomzat-zsír arány alapján soroljuk be a testalkat típusokat.

Az internet tele van étkezéssel és fogyással foglalkozó oldalakkal. Írjuk be a keresőbe, hogy "diéta" és számtalan - de szó szerint számtalan! - cikkel és oldallal találkozhatunk. Az infók ellentmondásosak, és nem tudjuk kinek higgyünk. Most akkor mit tegyen az, aki épp csak nekilát fogyni, infót gyűjteni?!

Annyira sok helyen olvasni a "fogyás biztos sikeréről", a "fogyás első számú titkáról", a "legtutibb módszerről", hogy gondoltam még egyszer megosztom veletek a Szupertitkos Képletet - amit legbelül mindenki ismer, csak olyan egyszerű, hogy szinte hihetetlen :)