Kudarcra ítélt fogyások - avagy a fától nem látjuk az erdőt
Az internet tele van étkezéssel és fogyással foglalkozó oldalakkal. Írjuk be a keresőbe, hogy "diéta" és számtalan - de szó szerint számtalan! - cikkel és oldallal találkozhatunk. Az infók ellentmondásosak, és nem tudjuk kinek higgyünk. Most akkor mit tegyen az, aki épp csak nekilát fogyni, infót gyűjteni?!
![](https://1812b34003.clvaw-cdnwnd.com/3ee1927407483e647585cd673e65a6ae/200000184-0bee20cea2/93b1c3dfadac8bca367d8bb583785b7f.jpeg?ph=1812b34003)
Az elvakult és egyoldalú diétákról vagy módszerekről az a véleményem, hogy ez tipikusan az az eset, mikor nem látjuk a fától az erdőt. Olyan mintha egyetlen fát szemlélnénk és tapogatnánk, miközben az erdőt észre sem vesszük mögötte.
A szervezetünk ugyanis nem egy csoda szertől / módszertől lesz tökéletesen ép (merthogy a súlyfelesleg nélküli, fitt test az ép test) - hanem attól, hogy megkapja, amire szüksége van.
Ezt még egyszer leírom, hogy rögzüljön:
A SZERVEZETÜNK ATTÓL LESZ ÉP, HOGY MEGKAPJA, AMIRE SZÜKSÉGE VAN.
Megfordítva: a testünk azért NEM tökéletes, mert NEM kapja meg, amire szüksége van. Tehát a kérdés nem az, hogy melyik módszer válik be, melyik tápkieg "tud" sokat, melyik edzés a legizzasztóbb... Hanem hogy a szervezetnek mi kell.
Elárulom:
- értékes tápanyagra
- megfelelő energia egyensúlyra
- jó programokra
1. ÉRTÉKES TÁPANYAGOK
Ha most arra gondolsz, hogy "Igen, több zöldséget kéne enni", akkor ki kell ábrándítsalak: hiába is ennénk kettővel több paradicsomot naponta, bizony nem sokkal lennénk előre. Ugyanis a földet kizsigereltük! Márai Géza híres tanulmányából kiderül, hogy a hatvanas évektől a nyolcvanas évek közepéig vizsgált zöldségek és gyümölcsök ásványi anyag és vitamintartalma 70-80%-kal csökkent a 20 év alatt! Azóta a helyzet csak romlott.
A szervezetünk tápanyag-igénye viszont nem változott, vagyis valahogyan be kell vinnünk a vitálanyagokat - én erre legtökéletesebb a mikroalga-készítményeket tartom, de erről később még írok itt a blogban.
Természetesen ezzel párhuzamosan, a nem értékes tápanyagok (méreganyagok) bevitelét kötelező csökkenteni.
2. MEGFELELŐ ENERGIA-EGYENSÚLY
A legfontosabb (és nemcsak a fogyás miatt, hanem a hosszútávú, egészséges, fitt élet alapja!!) a bevitt és elégetett energiák harmóniája. Persze mélyebben is lehet elemezni az energetikai kérdéseket, áramlásokat, de most csak fizikai síkon, alakformálás témájában nézzük:
- ha túl sok a bevitt energia az elégetetthez képest: HÍZUNK
- ha kevesebb a bevitt, mint az elégetett: FOGYUNK
- ha egyensúlyban van: MARAD A TESTSÚLY
Ha ezt az egyszerű szabályt megértjük, akkor közelebb jutunk a megoldáshoz, mert ezzel egyértelművé válik, hogy a "Fogyj diéta és mozgás nélkül!" című sztorik eleve sántítanak... Természetesen a táplálkozáson belül legyen egyensúlyban a fehérje-szénhidrát-zsír bevitel (30-50-20%) és a mozgáson belül a kardió-súlyzós-nyújtó edzés - egyszóval ne egy irányba nyújtózkodjunk, hanem próbáljunk harmóniát teremteni!
3. POZITÍV PROGRAMOK
Megint csak beszélhetünk mélyebb síkokról, és az egyszerűbb fogyás-témáról. Utóbbinál maradva: a pozitív mantrák elengedhetetlenek. Valójában azok, akik sikert értek el az alakformálásban (akár 10 kiló leadásáról van szó, akár fitneszmodell versenyzőről) azok mind bevetették ezt a módszert, még ha nem is tudtak róla. A titok egy mondatban: tanuld meg szeretni önmagadat. Vagyis az önostorozást (tükör előtt álldogálva elborzadva nézem magam-effektus) egy életre felejtsük el, és kezdjünk pozitívan gondolni magunkra.
Enélkül egyszerűen nem fog menni.
Azok a fogyások vannak tehát kudarcra ítélve, amelyeknél nem vesszük figyelembe ezeket az alapvető szabályokat, mert ki akarjuk spórolni valamelyik részét... Amikor egy fába kapaszkodunk, és várjuk a megváltást, pedig előttünk a színes, tágas, összetett komplex erdő - amin igenis át kell jutnunk a célunkig!
A fitness valójában tényleg nagyon egyszerű dolog, de csak akkor ha nyitott elmével és tevékenyen látunk hozzá! Vagyis ha komplex változ(tat)ásra vagyunk hajlandóak, és nem várjuk a csodát.
Ezt tartom szem előtt:
- 4 és 8 hetes komplex programok összeállításakor
- a személyi edzések során
- a jó minőségű táplálék kiegészítő kiválogatása során
Hámori Blanka
edző és életmódtanácsadó