Azt tudjuk, hogy amint édesanyává válunk, szinte "megduplázódik" az életünk, felelősségünk. Úgy érezzük, 2x annyi időre és energiára van szükségünk, több a gond és több az öröm is. : ) Nem véletlen tehát, hogy az édesanyák az alakformálás témakörében is plusz feladatokat kapnak: ha egy anyukában megfogan a gondolat, hogy túl duci a gyereke, éppúgy...
Sok anyukát érint a probléma: kamaszkorban lévő lánya/fia túlsúllyal küzd, szemmel láthatóan elégedetlen, bizonytalan, bosszús az adott helyzet miatt, rosszabb esetben teljesen magába fordul, vagy étkezési zavarokkal kezd küzdeni. A legfontosabb, hogy ne essünk kétségbe, hiszen kamaszkorban már megengedett az alakformálás, és az ésszerű diéta, a...
Gyakran mondjuk, hogy "figyelj jobban magadra", "szeresd jobban magad" meg "törődj önmagaddal"... De hogyan néz ez ki a gyakorlatban? Többféle módon is megteheted!
Nyáron, a meleg miatt és az utazások miatt az edzésünk és diétánk speciálisabb formákat ölt. Ilyenkor még inkább fontos a szebb forma (a sortok, bikinik és társasági események miatt), ugyanakkor a melegben és utazások miatt pont most a legnehezebb tartani a szabályainkat, edzéstervünket... Most 10 tippel jövök, hogy nyáron is jól érezzük magunkat a...
Évek óta foglalkoztat, hogy a hozzám edzésre-coachingba érkező nők nagy dilemmáját, a címben is szereplő "önelfogadás vs. szuper alak" nevű őrületet hogyan lehetne rendezni. A dilemma lényege mindig az, hogy 2 fontos, de egymásnak ellentmondó elv ütközik.
Az már szuper előrelépés, ha észleltük, kimondtuk: hajlamosak vagyunk érzelmi alapon ételhez nyúlni - sőt, még jobb, ha eljutunk odáig, hogy azt is kimondjuk: ezen hajlandóak vagyunk változtatni! Már idáig eljutni sem egyszerű, de a java ezután jön: HOGYAN?!
A stressz sokféleképpen érkezhet az életünkbe, és sok megoldási technikánk lehet rá. Izgalmas, hogy hatással van a fizikai testünkre, a bőrünkre, és alakunkra (nemcsak érzelmi evés, hanem hormonális szinten is), és vissza fele is hat: a fizikai megoldások (pl. egy jó izzasztó edzés) hatással van a mentális egészségünkre, megküzdési technikáinkra.
Páran tudjátok, hogy a nyelvszakos diplomám mellett szociológiát hallattam, ám végül sosem diplomáztam le. A nagy álmom az volt, hogy a magyar nők énképét, önbizalmát javítsam és végüól (edzőként, coachként) végül ezt is teszem, picit másképp persze.
Te is azt gondolod a túlevőkről, túlsúlyosokról, hogy az állapotukért a kontroll, az önfegyelem hiánya felel? Nos, ez csak részben igaz. Ismerünk túlsúlyosokat, akik szétszórtak, nincs akaraterejük, az élet egyéb területein sem látszik, hogy kézben tartanák a dolgaikat. Azonban rengeteg esetben pont fordítva van! Például komoly karriereket futnak...
A fáradékonyság, gyakori fejfájás, szédülés, gyengeség, szívdobogás, sápadtság és hajhullás hátterében állhat vashiány- fizikai szinten. A vashiánynak, vagy a belőle fakadó vérszegénységnek természetesen belső pszichés-mentális oka is lehet: az életkedv csökkenése, erőtlenség érzése. Nézzük sorban, hogy milyen megoldásokat találhatunk!
