A stressz okai és hatása a testünkre

A stressz sokféleképpen érkezhet az életünkbe, és sok megoldási technikánk lehet rá. Izgalmas, hogy hatással van a fizikai testünkre, a bőrünkre, és alakunkra (nemcsak érzelmi evés, hanem hormonális szinten is), és vissza fele is hat: a fizikai megoldások (pl. egy jó izzasztó edzés) hatással van a mentális egészségünkre, megküzdési technikáinkra. 

A stressz okai és reakcióink

️Ha be tudjuk lőni, hogy az "idegeskedésünk" miből fakad, már félsikert értünk el. Szóval nézzük, hogy a stresszkeltő események mely kategóriákba sorolhatók: 

• az emberi tapasztalat szokásos határain kívül eső traumatikus események
• befolyásolhatatlan események
• bejósolhatatlan események
• az események, amelyek kihívást jelentenek képességeinknek és énképünknek

️A stresszkeltő szituációk érzelmi válaszokat eredményeznek. Ide tartozik:

• szorongás,
• harag és agresszió,
• kognitív károsodások,
• fiziológiai stresszreakció,
• probléma orientált megküzdés,
• érzelemközpontú megküzdés

Izgalmas lehet átgondolni, hogy egy adott helyzetben miért lettünk stresszesek és miként reagáltunk - vagy reagálhattunk volna. 

A stressz a külsőnkre is hatással van - és viszont

A stressz hatással van a szépségünkre is: az alakunkra, a bőrünkre - és ennek semmi "spiri" oka nincs: egyszerűen a hormonjaink és a raktározási folyamatok hatása, hogy egy rossz kapcsolatban, negatív élethelyzetben teljesen "elhagyjuk magunkat". 

Stresszhelyzetben például aktivizálódik a kortizol hormonunk, melynek feladata, hogy a veszély elmúltával plusz energia bevitelre sarkalljon, vagyis magyarul evésre késztet. Csakhogy amíg régen a mammut-vadászat végeztével a bevitt plusz energiáravalóban szükség volt, addig ma a munkahelyi stressz (és 8-10 óra ülés) mellett a bevitt plusz kalóriák hízlalnak. 

A stresszevés picit más, nem hormonokon, hanem rosszul rögzült szokásokból fakadó belső ellenség. 

A legizgalmasabb paradoxon viszont az, hogy MINÉL ROSSZABBUL ÉREZZÜK MAGUNKAT A BŐRÜNKBEN, ANNÁL STRESSZESEBBEK LESZÜNK, 

ugyanis a negatív énkép újabb stressz-forrás. A stressz téma tele van ilyen paradoxonokkal egyébként: 

- nincs kedvünk szexelni

- nincs kedvünk mozogni, szabadba menni

- nincs kedvünk társaságba menni...

... pedig ezek rendkívül jó stressz-oldó módszerek. 

Vagyis a stressz (amennyiben nem tudjuk felismerni és kezelni) egy olyan pszichés- és biológiai negítv spirálba tud rántani, amiből nehéz kikecmeregni. 

A megoldás tehát...

ÖNISMERET, a saját stresszhelyzeteink, határaink, reakcióink felismerése

MOZGÁS, EDZÉS, vagy hobby, ami elvisz a Flow-ba

SZEX, INTIMITÁS,  férfi/női szerepek megélése

TÁRSASÁG, NEVETÉS, minőségi időtöltés

...neked még mi jut eszedbe? 

Hámori Blanka

edző, coach