Az 1. részben a kalorigén tápanyagokról (szénhidrát, zsír, fehérje) volt egy alap ismertető, most pedig íme, egy rövid áttekintés a non kalorigén tápanyagokról! Ezek a víz, a vitaminok, ásványi anyagok, és rostok! Most külön részt szentelnék a vitaminoknak.
Ez a bejegyzés a folyadék bevitelről fog szólni. A víz is a nonkalorigén tápanyagok közé tartozik, amikről a 2. részben írtam. A folyadék pótlás témája különösképpen érinti a várandós és szoptatós kismamákat, valamint a rendszeresen sportolókat - vagyis reméljük Téged is! :)
Ha már korábban mozogtál, elkeserítő lehet megtapasztalni a szülés után, hogy az összes eredmény ködként illant el, és mindent elölről kezdhetsz. Az én feladatom elmondani az örömhírt, hogy ez nem így van! Aki korábban rendszeresen edzett, már egy magasabb szintről indul, annak ellenére, hogy az állapota a terhesség alatt és a szülést követően...
Az egyik legnagyobb ellenségünk a diéta alatt az édesség iránti vágy, pedig a rossz hír az, hogy az édességek kiiktatása nélkül nem tudunk fogyni! A jó hír viszont az, hogy ha egészséges összetevőkkel oldjuk meg a problémát (természetesen nem kontrolálatlan mennyiségben), akkor mégis tartható lesz a diéta!
Ez az edzésterv azért a szívem csücske, mert az első olyan blogposzt volt, amiben magamról osztottam meg képeket :) A szülés utáni nagy fogyásomban valóban csak ezt a néhány gyakorlatot vetettem be, otthon, naponta-kétnaponta...
Tudtad, hogy a folyamatos éhség, vagy fel-felmerülő sóvárgás több okból is fakadhat? Fontos, hogy a valós okokat megtaláljuk, különben akkor is eszünk, amikor a szervezetünk mást akar üzenni, amikor egyáltalán nincs szüksége kalóriára. A túlsúly ellen hiába küzdünk "vasakarattal", ha valójában olyan alamuszi ellenségekkel kell megküzdeni, mint a...
A jó napirend - tapasztalataim szerint - tartalmazza az alábbi 5 dolgot. Természetesen mindenkinek egyéni a napi időbeosztása, de ezek a pontok mindenképp segítenek, hogy jól tudjunk működni az életünkben.
Kávézás... mondjunk le róla, ha fittebbek akarunk lenni?! NEM!! Még a legnagyobb fitnesz-őrültek is megengedhetik maguknak a kávézás örömét, ha odafigyelnek a "Mennyiség és minőség" szabályára, vagyis nem mindenféle kávét isznak, mindenfélével kiegészítve... Erre a 2 dologra figyelj!
Nemrég osztottam meg egy bejegyzést Ernestine Shepherdről, a világ legidősebb profi testépítőjéről, aki 80 évesen is ragyogóan néz ki. Persze a legtöbb idős nő (és persze férfi is) már nem tör versenyzői babérokra ebben a korban, és véleményem szerint ez így van rendjén. De attól még fitt, energikus életmódot bárki folytathat! Természetesen 60...
Egy nagyon jó visszajelzést kaptam egy coaching ügyfelemtől (ő évekkel ezelőtt edzésre is járt hozzám egyébként), szóval azt mondta: "Veled az a jó, hogy kósza ötletekből, félelmekből, célokból komplett tervet csinálsz nekem."
