Az online edzéseknek 2 típusa van: az online edzés egy konzerv edzés, amelyet önállóan végzel, míg a virtuális edzés egy élő edzés, ahol az edző lát, javít, instrukciókat ad. Nyilvánvalóan a második verzió sokkal biztonságosabb, de az elsőtől sem kell félni! Lássuk, miért:
A fekvőtámasz a gyakorlatok királya, egy igazi aduász, szinte az egész testet megmozgatja egyetlen mozdulatsorral: a mellizmokat egyértelműen, a tricepszet szintén, a has és hátizmok folyamatosan feszesek, statikusan dolgoznak, és ha nincs lent a térded: ugyanígy a láb és farizmok is tartanak.
Ahhoz, hogy fogyj, nem feltétlen kell személyi edzőhöz járnod, de tény, hogy egy jó edző rengeteget adhat - szakmailag és emberileg. Lássuk, hogy miért is szeretjük a személyi edzőket:
Hoztam egy saját testsúlyos edzés fiúknak, amihez nem kell sok minden csupán egy kis szabad tér, és egy korlát / húzódzkodó rúd.
Többen kérdeztétek, mit érdemes inni sportolás közben. Valójában először azt érdemes átnézni, MIÉRT olyan fontos a folyadékpótlás edzés alatt! Gondolkoztál már ezen?! :) Az edzés során terheljük a szervezetet, vagyis a normáltól eltérő külső körülményeket teremtünk a számára. Ezzel tehát az jár, hogy több érték is elmozdul a normáltól a belső...
A legtöbb nő számára a popsi, láb formálása a legfontosabb téma - így a legtöbb tévhit is ide tartozik. Lássuk hát, mit rontunk el leggyakrabban az alsóvégtag edzése során!
A hasizom gyakorlatokat valószínűleg senki sem felejti ki az edzéséből, így különösen fontos, hogy ezeket jól hajtsuk végre! A hátizmok gyakorlatait pedig pont azért érdemes átnézni, mert azokat annyira a periférián kezeljük, hogy valószínűleg még több hibát vétünk az edzésük során. Lássuk hát, mire kell figyelni!!
Mell, váll, kar izmai. Ezeknek az izomcsoportoknak a megdolgoztatására kevés nő koncentrál, így a gyakorlatok helyes végrehajtását sok esetben teljes homály fedi. Hogyan hibázunk leggyakrabban a mell, a váll és a bicepsz edzésében?!
A mai bejegyzés a haladóknak unalmas lehet, mégis fontosnak tartom átrágni ezt a témát, mert rengeteg kérdést kapok arról: melyik edzésmódszer "mire" dolgozik, mire jó.
Azok, akik sikeresen lefogytak és/vagy megizmosodtak, és látványos átalakuláson mentek át, szívesen adnak tanácsokat azoknak, akiknek ez még nem sikerült. Abban mindegyikük egyetért, hogy a kulcsszó a következetesség. Azonban abban már eltérőek a vélemények, hogy magát a következetességet, a kitartást hogyan sajátítsuk el. Van, aki azt mondja, hogy...
