A legtöbben azért jönnek személyi edzőhöz vagy coaching folyamatba, mert MOTIVÁCIÓRA van szükségük, vagyis önerőből nem megy a változás. Ez teljesen rendben van, ugyanis ha valamiért "elfogytunk" erőben, lelkesedésben, akkor szuper ötlet segítségért folyamodni!
A mindfullness a "full mind" (vagyis teli elme) ellentétje. Ezekkel a pofonegyszerű technikákkal megadjuk az esélyt az agyunknak, idegrendszünknek pihenni, jelen lenni a jelenben.
Hoztam 10 olyan dolgot, amivel máris sokat tehetsz a mindennapi jó közérzetért, anélkül, hogy bonyolult edzésprogramokat vagy diétákat kéne beiktatnod. (Ha egy jó kis táplálkozás és aktív életmód mellé iktatod be, nyilván még jobb lesz az eredmény).
Ez a bejegyzésem inkább magánjellegű, tapasztalatból fakadó lesz, és nem szakértői cikk. Ugyanis a kiégéssel pszichológus, pszichiáter foglalkozik - én viszont edzőként láttam és magam is éltem meg ezt az állapotot.
A Francia Idegenlégióról neked is kockás hasú, szívós férfiak ugranak be, akik a végtelenségig képesek menetelni, órákon tűző napfényben, teljes menetfelszerelésben? Elgondolkodtál már, hogy vajon milyen edzésprogrammal fejlesztik az állóképességüket és az erejüket ezeknek a fiúknak, hogy gyakorlatilag bármeddig terhelhetők legyenek? Tibort (teljes...
A cirkadián ritmus az az élettani ritmus, amely szerint a biológiánk működik - a géneink belülről, a külső körülmények kívülről befolyásolják. Minden élelőlény rendelkezik ilyen ismétlődő ritmussal - sokan ismerhetitek a kísérletet, melyben a sötét szobába zárt növény is ugyanúgy nyitja-csukja szirmait, mint a napon.
Miért kötelező az Omega-3 zsírsav bevitele a diéta során? Mert SOK oldalról számogatja a zsírlgetést! Olvasd el részletesen az alábbi 4 pontot!
Az anyukák többségét érinti a tény: a hasizmunk nem nyeri vissza eredeti alakját szülés után, és ez nem attól függ, hogy valaki sportolt-e vagy sem előtte.
Ha azt mondom, hogy a fitt életmód alapja az aktivitás és a helyes táplálkozás, ugye, egyetértesz? Pedig van néhány (akár tök ingyenes, mindennapokban fellelhető) kiegészítés, amivel megdobhatod ezt a kettőt!
Nem kell kihagynod a vacsorát, ha fogyni szeretnél, csak legyen minimális a szénhidrát tartalma és magas a fehérje tartalma.
