Hoztam 10 olyan dolgot, amivel máris sokat tehetsz a mindennapi jó közérzetért, anélkül, hogy bonyolult edzésprogramokat vagy diétákat kéne beiktatnod. (Ha egy jó kis táplálkozás és aktív életmód mellé iktatod be, nyilván még jobb lesz az eredmény). 

1. Lépj eleget! Napi 8-10 ezer lépés az ALAP aktivitás, ha erre még jön az edzés, akkor az szuper.

2. Lélegezz az orrodon át! Csukd be a szád, és nyugodt, kis légzésekkel lélegezz egész nap.

3. Aludj eleget: 7-10 órát. Sötétben, megfelelő hőmérséklettel, csendben. Lefekvés előtt 2 órával már ne "kütyüzz". 

4. Nyújts le gyakran. Nem kell külön stretching óra, elég reggelente egy jó nyújtózás, 1-2 napüdvözlet kör. 

5. Legyen egy, azaz 1 olyan vitamin komplexed, ami ellátja a szervezeted a fontos anyagokkal. A tápanyaghiányból fakad minden betegség!

6. Legyen színes a tányérod: a szivárvány összes színe legyen felfedezhető az étrendedben a nap folyamány!

7. Vedd figyelembe a napi ritmusod (bio ritmust / cirkadián ritmust), próbálj e szerint aludni, étkezni, sportolni. 

8. Ügyelj a szociális és lelki jóllétedre is: naponta legalább 1x beszélgess és legalább 1x nevess egy nagyot!

9. Fedezd fel, mit nem bír a tested: a bőröd, közérzeted üzennek arról, ha nem jó valami a szervezetnek, térképezd fel!

10. Igyál eleget, óránként-2 óránként egy pohár vizet vagy teát. A cukros üdítőket és az energia italokat tedd tiltólistára!

Fitness és coaching programok >>>