Hiába akarják elhitetni a sportszergyártók, a ruházat nem a leglényegesebb összetevője az edzésednek. Egy 3000 forintos mackó gatyában is lehetsz sikeres életmódváltó, sőt, minél kényelmesebb ruhában próbálj edzeni!
Ti mennyire figyeltek a pihenésre? Mostanában több online konzultáción is szóba került, hogy "egyszerűen estére nincs erőm"... sem a kajára figyelni, sem tornázni, de (figyelj❗️) még időben lefeküdni sem.
Ezek az egyszerű mozgások hosszútávon rendkívüli eredményt hoznak az életminőségedbe, tartásodba és alakodba, próbáld ki! Természetes a nagyobb és hosszabb terhelés (heti 3 edzés) nem pótolható velük, viszont szépen kompenzálják a sok ülést, valamint feldobják a napodat!
Sok esetben az első kérdések közt szerepel a fitness program, személyi edzés esetén, hogy milyen zsírégetőt érdemes használni. Többféle (folyékony és kapszulás) zsírégető hatású étrend kiegészítő van, ám én azt javaslom a kezdetekkor, hogy NE EBBEN GONDOLKOZZUNK EGYELŐRE!
Már megvan a célod és lelkesen bele is vágtál a megvalósításba, de néha elszáll az inspirációd? Ha már ott tartasz, hogy van egy stabil célod (most mindegy, hogy életmód, munka vagy magánéleti célról beszélünk), akkor bizony nagyon könnyű lelkesen elindulni az úton - azonban simán lehet, hogy néha tehernek érzed vagy demotivált leszel a...
A nagyfarizom adja a popsi kerekségét, tehát őt kell erősítened, ha feszesebb fenékre vágysz. Mit jelent ez? A nagyfarizom funkciója a comb hátrahúzása és a csípő előretolása, így minden olyan gyakorlat, ami ezt a mozgást adja, erősíteni fogja a nagy farizmot:
Szeretem a hétfőt! Hány ismerősöd mondja ezt? Te mondod ezt, mondjuk vasárnap este? Várod a munkaidőt, a feladataidat, a munkatársakkal való találkozást? Tudod kezelni a stresszt és életben tartani a munka-magánélet egyensúlyt?
Az elfoglalt, több szerepben helyt álló nők sokszor elakadnak, amikor a téma az életmódváltás vagy fogyás vagy egyszerűen csak valamilyen szokásváltoztatás. Hogyan lehet mégis, a több szerep és sok teendő ellenére, elfoglalt nőként is változtatni? íme néhány tipp csak nektek:
Arról már többször írtam, hogy a kérdezés miért is segít minket szinte bármilyen probléma megoldásában. Amikor kijelentesz ("Ez nehéz!") azzal bezársz, befagyasztod a problémát. A kérdezés ("Mi ebben a nehéz? Hogyan lehetne könnyebb? HOgyan csinálhatnám másképp?") viszont nyit, és ezzel a gondolkodásodba bekúszhatnak olyan lehetőségek, ötletek,...
Mostantól már az Access eszközei is elérhetők nálam: a Bars kezelés is, de más eszközök (pl. érdezés-technikája) is.
