2021. március 1-jén indul a 60 napos kihívásom, a Zárt Klub keretein belül. Ebben a program együtt, mégis önállóságra nevelődve haladunk előre az alakformálásban, fitt szokások kialakításban, fizikai és lelki fejlődésben.
Kicsit divatjamúlt, de még mindig imádjuk. Hiába tűntek el a régi step aerobik, dance aerobik, kondi-step, has-láb-popsi óratípusok az órarendekből, mégis rengetegen keresik ezt a mozgásformát! Miért?
Volt már olyan, hogy valamit nagyon meg kellett volna csinálnod, de folyamatosan "akadt sürgősebb dolgod" is helyette - miközben persze végig tudtad, hogy csak halogatod a dolgokat? A sima halogatással ellentétben a "tevőleges elkerülés" lényege, hogy AKTÍVAN töltjük az időt - és itt nem csak egyszerű teendőkre gondolok: akár életfeladatokat,...
2016 nagy durranása volt a Disney Vaiana című (eredeti címen Moana) című meséje. Az első ami nekem szemet szúrt a moziban, hogy sehol a megszokott hercegnős darázs-derék, sehol egy szívószál kar és vádli, sehol az aránytalanul nagy fejek és az irreális, légiesen könnyű mozgás. Végre egy izmos, reális testalkatú és mozgású mesehősnő!
Észrevetted? Akármilyen elszántan is diétázol, az édes íz után sóvárgás vissza-visszalopakodik az életünkbe. Nagyon szemét dolog, mert tudjuk jól: a cukros (vagyis igazán édes) ételek azok, amikkel BIZTOSAN beviszünk annyi plusz kalóriát, hogy NE sikerüljön a diétánk.
A legtöbben úgy képzelik, hogy a szervezetünk nem tud egyszerre építkezni és fogyasztani: vagyis vagy izmot fejlesztünk (és ezzel a zsírréteg is picit nőni fog), vagy szálkásítunk (ami pici izomveszteséggel is jár).
Amikor edzőnek tanultam (2008), a WHO szerint az egészséges testzsír százalék nőknél 20-26% volt. Ma az ajánlás 20-28%, ahogy a népesség egyharmada túlsúlyos lett (előrejelzések szerint 2050-re az emberiség 50%-a lesz túlsúlyos. Hazánkban már most ez az arány.)
Az anyukás csapatommal arról beszélgettünk, hogy "anyukás fitness" (vagyis könnyített edzésterhelés) létezik is, meg nem is. Persze a várandósság során és az első hetekben (Hónapokban) szükségszerű a "mamis" terhelés, de aztán visszaáll a testünk a rendes kerékvágásba, és más okozza a nehézségeket.
Ma (2021. január 28-án) meghosszabbították a járványügyi korlátozásokat március 1-ig. Rengetegen vannak, akik egyre nehezebben viselik a bezártságot, ehhez szeretnék most coach-ként pici segítséget nyújtani.
Örömmel jelentem be, hogy megnyílt az online közösségi tér, edzéstár és virtuális edzőterem, tudástár, előadóterem, ahol a lehető legtöbb segítséget megkapod a változáshoz!
