A legtöbben úgy képzelik, hogy a szervezetünk nem tud egyszerre építkezni és fogyasztani: vagyis vagy izmot fejlesztünk (és ezzel a zsírréteg is picit nőni fog), vagy szálkásítunk (ami pici izomveszteséggel is jár).
Amikor edzőnek tanultam (2008), a WHO szerint az egészséges testzsír százalék nőknél 20-26% volt. Ma az ajánlás 20-28%, ahogy a népesség egyharmada túlsúlyos lett (előrejelzések szerint 2050-re az emberiség 50%-a lesz túlsúlyos. Hazánkban már most ez az arány.)
Az anyukás csapatommal arról beszélgettünk, hogy "anyukás fitness" (vagyis könnyített edzésterhelés) létezik is, meg nem is. Persze a várandósság során és az első hetekben (Hónapokban) szükségszerű a "mamis" terhelés, de aztán visszaáll a testünk a rendes kerékvágásba, és más okozza a nehézségeket.
Ma (2021. január 28-án) meghosszabbították a járványügyi korlátozásokat március 1-ig. Rengetegen vannak, akik egyre nehezebben viselik a bezártságot, ehhez szeretnék most coach-ként pici segítséget nyújtani.
Örömmel jelentem be, hogy megnyílt az online közösségi tér, edzéstár és virtuális edzőterem, tudástár, előadóterem, ahol a lehető legtöbb segítséget megkapod a változáshoz!
Az otthoni edzés (főleg a COVID kezdete óta) virágkorát éli, sőt, egyes elemzők azt mondják, valójában csak most robbant be egy egyébként is várható folyamat: a túlterhelt emberek nem nagy klubokba vágynak mozogni, hanem privátban, otthon, szabadban.
A vibrációs tréning úgy néz ki, hogy ráállsz egy gépre, ami folyamatosan rezeg (a rezgés számot az edző állítja be), és ezen végzel különböző gyakorlatokat.
Amikor arról van szó, hogy a sport növeli az önbizalmat, automatikusan arra gondolunk, hogy persze, hiszen a jó alak, a feszes formák magabiztossá teszik az embert. Pedig van valami, aminek sokkal nagyobb szerepe van az önbizalom kialakításában: ez pedig a testtudat.
Amikor edzéstípust, sportágat választunk egyúttal választunk egy terhelési rendszert, egy szemléletet is. Ezért nem mindegy, hogy milyen mozgásforma mellett tesszük le a voksunkat: minél több szempont stimmel, annál biztosabb, hogy fejlődni fogunk és örömünket leljük benne.
Sok nő nem érti, hogy miért is fontos váll gyakorlatokat végezni, de ez esetben gondolj arra az alapelvre, hogy a szép formákat az izmok adják! A kerek, erős váll gyönyörűen mutat egy nőn is és nem tesz téged férfiassá, deltássá (ne tévesszen meg, hogy a vállizmot más néven deltaizomnak is nevezzük!) - az óriási izomkötegeket nem 2-3 kilós súllyal...
