Néhány egyszerű fogással (ráfogás + nyújtás) segíthetsz oldani a feszültséget a kritikus izmokban (jellemzően a nyakizmok és csuklya van beállva), javítani az oxigén ellátást és így akár a migrénnel, fásultsággal is megküzdhetsz.
Ne feledjük, hogy igenis vannak biológiai / fizikai ok-okozati összefüggések, hiszen a szokásaink, táplálkozásunk, folyadékfogyasztásunk, alvási és mozgási szokásaink NEM elhagnyagolható tényezők, ha az egészségről van szó!
A hatvanas években egy csapat tudós beterelt egy csoportnyi gyereket egy szobába, és mindegyik gyerek 1-1 pillecukrot kapott. A tudósok azt mondták nekik, hogy vagy megeszik most a pillecukrot, vagy várnak 15 percet és akkor kapnak belőle még egyet!
Az idei őszi kihívásom középpontjában a felturbózott fittség és közérzet áll! Persze az alakod is feszesedik majd, sőt, nyeremények is várnak!!
A túlkontroll nem segíti az életmódváltásodat, hanem akadályozza azt és feszültebbé tehet! Sokan esnek abba a hibába, hogy egy változás (pl. életmódváltás) esetén MINDEN területen és MINDENFÉLE ESZKÖZZEL akarnak változtatni: 100 új szabályt, feszes napirendet iktatnak be, és (egyébként tényleg jó) eszközöket állítanak rá a céljukra minden...
Az időbeosztás az életünk egyik alapja, hiszen minden napunk 24 órából áll - és ezzel kéne jól gazdálkodni, hogy a mindennapi "alap teendők" mellett még töltődjünk is, pihenjünk is, élvezzük is a családunk, barátaink társaságát. Minden nő (főleg az édesanyák) küzd azzal, hogy láthatatlan elvárásoknak kell megfelelnie, sok esetben túlzó, felesleges...
Ha a szokás-változtatás kapujában állsz (életmód, tanulás, önfejlesztés...), akkor érdemes néhány alapszabállyal megbarátkoznod már most! Ugyanis a rutinok átalakítása nehéz, hiszen a szokások, napi rutinok mélyen vésődtek az idegrendszerünkbe, hogy könnyítsék az életünket! A lényeg, hogy szépen lassan, lépésről lépésre, legalább 30 napig tartsd...
Nagyon gyakori kérdés, hogy van-e értelme a kalória számolásnak, és ha igen, akkor hogyan. A válaszom az, hogy a kalória számoló appoknak van értelmük, de igazán a makro tápanyagokat érdemes figyelni (szénhidrát, fehérje, zsír) és nem a kalóriát. Az appok közül is van kedvencem, hiszen sokkal könnyebb applikációval követni az étrendet, mint füzetbe...
A szét és összeszerelhető súlyok, cserélhető tárcsával szuper megoldás otthonra! (Ez nem termék reklám, hanem a rudas edzésről szóló poszt.) A rúddal egész másképp tudsz edzeni, mint a kézisúllyal. Más lesz a tartásod, bizonyos gyakorlatokat sokkal jobban lehet vele kivitelezni. Egész más a felhúzás vagy vállbólnyomás például, arról nem is...
Egy gyakori kérdés, hogy az otthoni edzés lehet-e elég hatékony vagy épp csak "jobb, mint a semmi?" Az én véleményem az, hogy ha nem fitneszmodell versenyre készülsz, akkor az otthoni edzés bőven elég hatékony lehet - bár a Fitneszanyu blogomban Nagy Erika bikini modellel készült cikkből kiderül, hogy az ő felkészülése is javarészt otthon...
