A nagyfarizom adja a popsi kerekségét, tehát őt kell erősítened, ha feszesebb fenékre vágysz. Mit jelent ez? A nagyfarizom funkciója a comb hátrahúzása és a csípő előretolása, így minden olyan gyakorlat, ami ezt a mozgást adja, erősíteni fogja a nagy farizmot:
Szeretem a hétfőt! Hány ismerősöd mondja ezt? Te mondod ezt, mondjuk vasárnap este? Várod a munkaidőt, a feladataidat, a munkatársakkal való találkozást? Tudod kezelni a stresszt és életben tartani a munka-magánélet egyensúlyt?
Az elfoglalt, több szerepben helyt álló nők sokszor elakadnak, amikor a téma az életmódváltás vagy fogyás vagy egyszerűen csak valamilyen szokásváltoztatás. Hogyan lehet mégis, a több szerep és sok teendő ellenére, elfoglalt nőként is változtatni? íme néhány tipp csak nektek:
Arról már többször írtam, hogy a kérdezés miért is segít minket szinte bármilyen probléma megoldásában. Amikor kijelentesz ("Ez nehéz!") azzal bezársz, befagyasztod a problémát. A kérdezés ("Mi ebben a nehéz? Hogyan lehetne könnyebb? HOgyan csinálhatnám másképp?") viszont nyit, és ezzel a gondolkodásodba bekúszhatnak olyan lehetőségek, ötletek,...
Mostantól már az Access eszközei is elérhetők nálam: a Bars kezelés is, de más eszközök (pl. érdezés-technikája) is.
A pszichoszomatikus edzés annyiban más a sima személyi edzéshez képest, hogy itt a főbb életterületek, célok, elakadások, dilemmék is előkerülnek - vagyis a coaching eszközeit is behozom. A vállfájdalom túlterheltségre, a csípő probléma elakadásra, a térd pedig rugalmatlanságra utalhat. Vagyis az ilyen típusú tünetekre nemcsak edzői, hanem...
Ha teljes megújulásra például fogyásra vágysz, érdemes 1. eleget edzeni és aludni 2. összeszedettebben kezelni a napirended és étkezésed 3. érzelmi téren pedig megnézni, miért ragaszkodtál eddig a plusz kilókhz vagy túlevéshez.
Anita komoly túlsúllyal keresett meg, a "ducisággal" már küzdött kislány kora óta... Mivel mindenki mindig husi volt a családban, elfogadta a sorsát, a babaprojekt miatt akart csak néhány kilótól megszabadulni. A coachinggal egybe kötött edzéseken kiderült, hogy a nagymama holokauszt túlélő volt, ő maga eredetileg nem túlsúlyos, de a traumából...
Gondoltad volna, hogy a kellemetlen hüvelyfolyás és a túlsúly közt van összefüggés?
Miért érdemes nyitott szemmel meditálni? A kezdetekkor persze csukott szemmel gyakorlunk, hogy el tudjunk csendesedni, de később ajánlott sok tanító szerint, félig nyitott szemmel meditálni. Ennek oka, hogy így megszokhatod, hogy bármely élethelyzetben képes vagy megteremteni a meditáció adta nyugalmat és energiát. Persze ez eleinte nehéz, de...
