3 nő-típus létezik, ha a változás, fejlődés, életmód váltás a téma: ezekben a túlműködésekben felborul a balansz, és az eredményeid nem lesznek tartósak vagy teljes értékűek! A tettek, a gondolati szint és az érzelmek szintje kell, hogy mind támogassa a folyamataid (ezt nevezem én "Hármas Támogatásnak"), és akkor biztosan minden irányból...
Az elmúlt 20 évben mindenhol a TUDATOSSÁG-ról lehetett hallani: a fitnesz világában, az önismeret és önfejlesztés és pszichológia világában, erről szóltak a motivációs tréningek és mindenki megfeszülve igyekezett kontrollt találni az élete felett.
Sok fogynivágyónak már ott elmegy a kedve az új élettől, hogy meghallja a "80-20 szabályt" vagyis, hogy a fogyás 80%-ban a diétának köszönhető és csak 20%-ban a sportnak. A koplalás és állandó kontroll ötlete elveszi a lelkesedést, és az egészet hagyják is...
Tudtad, hogy a sport szószerint azonnal gondoskodik a boldogságodról? A sportolás közben termelődő négy fő „boldogsághormon” (= hangulatszabályozó neurokémiai anyag) a következő:
1. Endorfin
A „természetes fájdalomcsillapító”.
Intenzív mozgás hatására szabadul fel, csökkenti a fájdalomérzetet és eufóriát okozhat („runner’s high”).
2. Dopamin
A...
II. HOLISZTIKUS FITNESZ:
Az egyik legnehezebb dolog az életben, hogy kialakítsuk az úgynevezett work-life balanszot: vagyis a munka és magánélet egyensúlyát. Ideális esetben mind időben, mind energiában itt is - ott is helytállunk, teljesítunk, jól vagyunk benne, élményeket és sikereket gyűjtünk. Ez esetben jól funkcionálunk a szerepeinkben és a közérzetünk is jó,...
A kongruencia az önismereti kontextusban annyit tesz: összhangban lenni magunkkal, hitelesen, önazonosan élni. Amikor az érzések - gondolatok - tettek összhangban vannak, úgy viselkedünk, amilyen elveket vallunk. Egyébként a fogalmat Carl Rogers vezette be a pszichológiába, aki azt vallotta, hogy akkor élünk kiegyensúlyozottan, ha az érzéseink...
A Fitness & Balance online klub megújulásban van, de e percben is tudsz csatlakozni hozzánk! Immár 300+ anyag vár a tudástárban: edzésvideók, receptek, önismereti anyagok és videók, kihívások, 1 perces tippek, baba-mama szoba, meditációk és sok más! Csatlakozz és indítsd be a fejlődésed még ma!
A szeptember beköszöntével újra rendszerbe kerülünk legtöbben, és ez nagyban elő szokta segíteni az életmódváltás és fogyás folyamatokat. A rendszerbe foglalt napok és hetek, a rutinok ugyanis hozzájárulnak az átláthatóbb idő- és energiabeosztáshoz, ezzel a stressz szint csökkenéséhez. Nagyobb eséllyel jutunk el edzeni egy beállt heti rendben, mint...
Önjutalmazás, önmagunk elismerése a mai témánk. A #coaching és a #fitness vonalon is gyakran találkozom azzal, hogy gyakran kevésre tartjuk a teljesítményünket és képességeinket, állandóan megkérdőjelezzük magunkat - és ez azért baj, mert így sokkal alacsonyabban képzeljük el a nekünk való lécet.
