Tudtad, hogy a sport szószerint azonnal gondoskodik a boldogságodról? A sportolás közben termelődő négy fő „boldogsághormon” (= hangulatszabályozó neurokémiai anyag) a következő:
1. Endorfin
A „természetes fájdalomcsillapító”.
Intenzív mozgás hatására szabadul fel, csökkenti a fájdalomérzetet és eufóriát okozhat („runner’s high”).
2. Dopamin
A...
II. HOLISZTIKUS FITNESZ:
Az egyik legnehezebb dolog az életben, hogy kialakítsuk az úgynevezett work-life balanszot: vagyis a munka és magánélet egyensúlyát. Ideális esetben mind időben, mind energiában itt is - ott is helytállunk, teljesítunk, jól vagyunk benne, élményeket és sikereket gyűjtünk. Ez esetben jól funkcionálunk a szerepeinkben és a közérzetünk is jó,...
A kongruencia az önismereti kontextusban annyit tesz: összhangban lenni magunkkal, hitelesen, önazonosan élni. Amikor az érzések - gondolatok - tettek összhangban vannak, úgy viselkedünk, amilyen elveket vallunk. Egyébként a fogalmat Carl Rogers vezette be a pszichológiába, aki azt vallotta, hogy akkor élünk kiegyensúlyozottan, ha az érzéseink...
A Fitness & Balance online klub megújulásban van, de e percben is tudsz csatlakozni hozzánk! Immár 300+ anyag vár a tudástárban: edzésvideók, receptek, önismereti anyagok és videók, kihívások, 1 perces tippek, baba-mama szoba, meditációk és sok más! Csatlakozz és indítsd be a fejlődésed még ma!
A szeptember beköszöntével újra rendszerbe kerülünk legtöbben, és ez nagyban elő szokta segíteni az életmódváltás és fogyás folyamatokat. A rendszerbe foglalt napok és hetek, a rutinok ugyanis hozzájárulnak az átláthatóbb idő- és energiabeosztáshoz, ezzel a stressz szint csökkenéséhez. Nagyobb eséllyel jutunk el edzeni egy beállt heti rendben, mint...
Önjutalmazás, önmagunk elismerése a mai témánk. A #coaching és a #fitness vonalon is gyakran találkozom azzal, hogy gyakran kevésre tartjuk a teljesítményünket és képességeinket, állandóan megkérdőjelezzük magunkat - és ez azért baj, mert így sokkal alacsonyabban képzeljük el a nekünk való lécet.
A mentális jól-létünk kialakításához hoztam 6 szempontot. Mikor az "egészség" szóra gondolsz, gondolj ezekre is!
1. Szociális háló, kapcsolatok: a megfelelő minőségű kapcsolatok, barátságok, párkapcsolat, családi háttér összefüggésben van az életminőségünkkel. A túl szerteágazó de felszínes kapcsolatok, és a túl csekély számú kapcsolat is vezethet...
Ugye tudjátok, hogy a honlapomon van egy csomó ingyenes anyag? Fitneszes és önismereti anyagok is, illetve lehetőség az ingyenes konzultációra! Mutatom az anyagok tematikáját:
10 lépés a harmónia feléCél-tervező Coaching kártyák (10 kérdés)
20 napos program elfoglalt nőknek Last minute 2 hónapos edzésterv nyárra30 napos futó edzéstervSmoothie...
Sokan érzik úgy, hogy pörgős időszakban könnyebb betartani a diétát, de amikor ülőmunkát végeznek, hirtelen több kalória csúszik be – és sokszor észrevétlenül. Mi lehet ennek a természetes oka?
