Az összetett gyakorlatokkal 2 vagy több izomcsoportot dolgoztatunk egyszerre, általában egy felső és egy alsótest gyakorlat párosításával pl.guggolás vállbólnyomással vagy a videón látható gyakorlatok. A lehetőségek tárháza végtelen!
Egy monoton (vagy épp stresszes) munkanapon életmentő lehet egy jó kávé. Egyrészt finom, másrészt élénkít, harmadrészt pedig minden makro tápanyag (zsír, fehérje, szénhidrát) megtalálható egy jó tejes kávéban. (A kávéban önmagában nem, az nonkalorigén.)
1. Hullámzó szénhidrát bevitel: az alacsonyabb és magasabb szénhidrát bevitelt váltogatják, hogy a szervezet ne szokja meg ugyanazt a mennyiséget.
Edzőként, anyaként, coachként is nagyon fontosnak ítélem a napi rutint. Sokaknak ijesztő ez a kifejezés, de nem kell egy merev, élvezhetetlen életre gondolni. Csupán rendszerekre, amik működővé teszik a napokat és segítenek a célok elérésében, ill. stressz csökkentésben.
Hogyan kezdj a "nagy fogyásba", ha 30+ kg túlsúllyal küzdesz?
Új célokkal kezdeni az új évet nagyon motiváló és minden életterületre hatással van! Sokan nem tudják, hogyan kezdjenek bele és ez azzal jár, hogy túl általános dolgokat fogalmaznak meg (pl. kicsot odafigyelek az étkezésemre...) vagy elengedik a fejlődést... ez nem jó dolog!
Ha ülőmunkát végzel, méghozzá évekig, az egészen biztosan hatással van a testedre - legalább ezen az 5 módon!
Már hagyomány nálam, hogy december végén megnézzük, mit tartogat a következő év a számmisztika szerint. Őszintén szólva nem is annyira a spirituális tartalma miatt, inkább gondolatindítónak szánom ezeket - vagyis nem a "jóslat" jellege érdekes, hanem esetleg olyan kérdések, ötletek merülhetnek fel általa, melyek előremozdítanak az életedben.
Hamarosan itt az új év, a 2025, és aki követ egy ideje a social media felületeimen, tudja, hogy nálunk nagy izgalommal zajlik ez az időszak, hiszen bármely percben megérkezhet a kisbabánk! :) Ma még épp várakozásban vagyunk, ezért leírom, hogy milyen újdonságokkal készülök nektek 2025-re:
Szinte végtelenszámú farizomgyakorlatot találsz a neten, de HOGYAN VÁLASSZ?? Az első és legfontosabb: először mindig az ún. "alapgyakorlatokkal" kezdünk - mint a guggolás és kitörés. Ezek ugyanis nagyon komplexen mozgatják az összes alsóvégtag izmot, a farizmokat és a comb izmait egyszerre. EZUTÁN jöjjenek az ún. izolációs gyakorlatok, amikkel...
