Új célokkal kezdeni az új évet nagyon motiváló és minden életterületre hatással van! Sokan nem tudják, hogyan kezdjenek bele és ez azzal jár, hogy túl általános dolgokat fogalmaznak meg (pl. kicsot odafigyelek az étkezésemre...) vagy elengedik a fejlődést... ez nem jó dolog!
Ha ülőmunkát végzel, méghozzá évekig, az egészen biztosan hatással van a testedre - legalább ezen az 5 módon!
Már hagyomány nálam, hogy december végén megnézzük, mit tartogat a következő év a számmisztika szerint. Őszintén szólva nem is annyira a spirituális tartalma miatt, inkább gondolatindítónak szánom ezeket - vagyis nem a "jóslat" jellege érdekes, hanem esetleg olyan kérdések, ötletek merülhetnek fel általa, melyek előremozdítanak az életedben.
Hamarosan itt az új év, a 2025, és aki követ egy ideje a social media felületeimen, tudja, hogy nálunk nagy izgalommal zajlik ez az időszak, hiszen bármely percben megérkezhet a kisbabánk! :) Ma még épp várakozásban vagyunk, ezért leírom, hogy milyen újdonságokkal készülök nektek 2025-re:
Szinte végtelenszámú farizomgyakorlatot találsz a neten, de HOGYAN VÁLASSZ?? Az első és legfontosabb: először mindig az ún. "alapgyakorlatokkal" kezdünk - mint a guggolás és kitörés. Ezek ugyanis nagyon komplexen mozgatják az összes alsóvégtag izmot, a farizmokat és a comb izmait egyszerre. EZUTÁN jöjjenek az ún. izolációs gyakorlatok, amikkel...
Az alábbi videóban apró trükköket találsz a karácsonyi időszakra, hogy a tested ne terheld túl, balanszban maradj 🙏
Alsó hasprés: nézd meg a videót! Ez egy szuper gyakorlat az egyenes hasizom alsó szakaszának átmozgatására!
Egy HR-es számára, aki wellbeing programokat szervez (vagy a céges wellbeing felelős számára) több fontos tényező is létezik és ezekben a célokban igyekszünk a segítségére lenni!
Edzőként látom, hogy borzasztóan sok esetben az tartja vissza az életmódváltót a valódi váltástól, hogy a táplálkozás voalat látja nagyon nehéznek, bonyolultnak, tarthatatlannak...
Már léteznek remek wellbeing-gel foglalkozó cégek az országban, akik főleg a coaching, mentális egészség, orvosi szűrések és pénzügyi tudatosság/juttatások irányából közelítik meg a munkavállalók jóllétének kérdését. Ez rendben is van, hiszen (lásd előző poszt!) ezek is a jóllét pillérei.
