Napüdvözlet - ez történik, ha mindennap végzed!

A Napüdvözlet avagy Surya Namaskar a kelés után a legjobb dolog, amit tehetsz a testeddel. Tradicionálisan 108 kört végzünk belőle, de természetesen ez nem azt jelenti, hogy vagy ennyit végzünk vagy ne is álljunk neki, sőt! Fokozatosan 2-3 körrel kezdjük, elsajátítva a helyes kivitelezést, légzést, akár az egyes mantrákat - és innen emeljük az adagot. 

Mire "jó" a Napüdvözlet? 

A Napüdvözletet szeretni fogod akkor is, hogy ha amúgy nem a kedvenc műfajod a jóga, mert

- könnyen megjegyezhető

- erősít, átmozgat, mobilizás, nyújt egyszerre

- megtanít  a helyes légzés ritmusra

- ezáltal "kisimítja" az idegrendszert, segíti a relaxálást

- felélénkíti az emésztést és  a nyirokrendszert

- ennek hatására bőr és béltisztító, alakformáló hatása is van

- segít a gerincproblémákon pl. gerincferdülés

- segít fókuszálni, összeszedetté tesz

- megfelelő zenével vagy csenddel olyan tudatállapotba visz, mellyel közelebb kerülsz Önmagadhoz

Edzésnek számít-e a Napüdvözlet?

Terhelését tekintve a Napüdvözlet lehet pár körben csodás bemelegítés, 108 kört végezve azonban valóban megfelel egy erősítő-nyújtó saját testsúlyos edzésterhelésnek. 

Azonban a Napüdvözlet célja nem az edzés, alakformálás, sőt, megfelelő légzéssel, elcsendesedéssel sokkal inkább a "test imájának" nevezhetjük.

Ha szívesen végeznéd a Napüdvözletet, megismernéd magát a gyakorlatot valamint az egyes ászanákhoz tartozó mantrákat, akkor keresd fel a Zárt Klubomat, mert itt megtalálod a mozgásos valamint írott anyagot is!

Tovább a Zárt Klubhoz >>>