Kosár
0
0 Ft
Hozz 10 alapszabályt - és tartsd be őket!
2018.03.17
Ha most életmódváltásba kezdesz, azt javaslom, hogy ezt koncepció szerint tedd. A fokozatosság nemcsak a szervezetednek, de pszichésen is nagyon fontos, mert ha egyszerre 30-40 fitt szabályt szeretnél beiktatni, a heti 5 edzéstől a tiszta étkezésen át a 3-4 féle táplálék kiegészítőig, az bizony nagyon frusztráló és tarthatatlan lesz hirtelen. De nincs is rá szükség!
A klienseimnek azt szoktam mondanini, hogy eleinte szoktassuk magunkat a fitt életmód gondolatához - mondjuk 2 hétig edzünk heti 3x, és közben a beszélgetések alkalmával belőjük, hogy milyen alapszabályokat iktat be szívesen, és mik azok, amik tarthatóak is az életvitelében.
Ezután kimondjuk, hogy hozzászoktunk az edzésekhez, és megfogalmazunk 5-10 alapszabályt, például:
És az első 1-2 hónapban csak ezekre koncentráluk, igykeszünk őket tartani, és ha ez 50%-ban sikerül is, akkor bizony garantált a változást! Ha csak 1-2 változtatás megy, akkor is lehet eleinte fogyás belőle, de értelemszerűen ez hosszútávon kevés lesz.
Szóval nem görcsölünk azon, hogy iktassunk-e be külön stretching edzést meg hogy milyen zsírégető készítmény a hatékonyabb neki... alapokkal kezdünk, és azokat tartjuk! Ha vendégségekkel / szüliapozással / céges hétvégi kiruccanással és mindennel számolunk, akkor is 50%-ban a szabályoknak teljesülniük kell. (Pl. 4 edzésből 2-nek.)
Azt javaslom, hogy Te is gondolkodj így, ha kezdő vagy, mert így biztosan tartható lesz HOSSZÚTÁVON a változás, és 4-6 héten belül látszani fog az eredmény! :)
Ha szeretnéd, hogy valaki fogja a kezed, és vezessen az úton, akkor válaszd az e-bookom, melyben pontosan az alapszabályok és azok sorrendje található, és azok betartásához szükséges edzésnapló található:
A klienseimnek azt szoktam mondanini, hogy eleinte szoktassuk magunkat a fitt életmód gondolatához - mondjuk 2 hétig edzünk heti 3x, és közben a beszélgetések alkalmával belőjük, hogy milyen alapszabályokat iktat be szívesen, és mik azok, amik tarthatóak is az életvitelében.
Ezután kimondjuk, hogy hozzászoktunk az edzésekhez, és megfogalmazunk 5-10 alapszabályt, például:
- személyi edzés hétfőn...
- és szerdán.
- több folyadék napi szinten
- kalória-korlát a vacsorában
- önálló edzések pénteken...
- és szombaton.
- nasik kiiktatása
- napi 6-8 óra alvás
- fehérjeturmix
- és több pozitív gondolat magunkról
És az első 1-2 hónapban csak ezekre koncentráluk, igykeszünk őket tartani, és ha ez 50%-ban sikerül is, akkor bizony garantált a változást! Ha csak 1-2 változtatás megy, akkor is lehet eleinte fogyás belőle, de értelemszerűen ez hosszútávon kevés lesz.
Szóval nem görcsölünk azon, hogy iktassunk-e be külön stretching edzést meg hogy milyen zsírégető készítmény a hatékonyabb neki... alapokkal kezdünk, és azokat tartjuk! Ha vendégségekkel / szüliapozással / céges hétvégi kiruccanással és mindennel számolunk, akkor is 50%-ban a szabályoknak teljesülniük kell. (Pl. 4 edzésből 2-nek.)
Azt javaslom, hogy Te is gondolkodj így, ha kezdő vagy, mert így biztosan tartható lesz HOSSZÚTÁVON a változás, és 4-6 héten belül látszani fog az eredmény! :)
Ha szeretnéd, hogy valaki fogja a kezed, és vezessen az úton, akkor válaszd az e-bookom, melyben pontosan az alapszabályok és azok sorrendje található, és azok betartásához szükséges edzésnapló található:
- 3 edzésterv (1 kardió, 2 erősítő edzésterv)
- A helyes étkezés 12 alapszabálya
- Ajánlott - nem ajánlott táplálékok táblázata
- 3 napos mintaétrend
- Kitölthető edzés- és étkezésinaplók
- Állapotfelmérő táblázatok
- Az érzelmi evés főbb okai és megoldási technikák
- Az önjutalmazás és motiválás módszerei
- Check lista, hogy mindennap ellenőrizni tudd önmagad
+ AJÁNDÉKOK: