Elérhető a Megújult Fitnesz & Coaching Koncepció!

2022.08.03

A fitnesz és a (self) coaching eszközeit felsorakoztató e-bokk a hozzátartozó 40 db segédanyaggal szépen végigvezet a változáson, mely eredménye a szebb alak, nyugodtabb lélek, összeszedettebb napok. 


PONTOSAN MIT TARTALMAZ A PROGRAM CSOMAG?


📖 Egy 60 oldalas e-bookot

Ez maga a program leírás, és amely alapján a következő 4 hétben haladni fogsz. Mindennapra 2-4 kis feladatot kapsz, olvashatsz az étkezés, edzés, pihenés és meditáció hátteréről. Minden héten 3-5 edzés, napi meditáció, heti 1 önismereti gyakorlat és heti 2 étkezési reform vár rád. Vannak benne "kis kitérők", érdekessége, plusz tippek pulzus mérésről, minőségi alvásról, kávézásról, melltartó választásról, menstruációról, motivációról, a bőr változásairól, a fogyi gatyákról, és egyéb gyakori kérdésekre is adok szakmai választ.

📚 Ezenkívül közel 40 db segédanyagot:

  1. Lépésről lépésre haladva - Kai Zen a fitneszben
  2. Állapotfelmérés és Fittségi Tesztek
  3. Edzésterv A - Kezdő, kézisúlyos otthoni edzésterv + VIDEÓ
  4. Edzésterv B - Kezdő, gumiköteles edzésterv + VIDEÓ
  5. Edzésterv C - Kezdő, saját testsúlyos edzésterv + VIDEÓ
  6. Ajánlott és nem ajánlott tápanyagok táblázata
  7. Mintaétrend (dietetikus által összeállított egy hetes étrend, 100-150 g CH)
  8. Táplálék kiegészítés lépésről lépésre
  9. 5 egyszerű ebéd recept
  10. További coaching gyakorlatok életmódváltáshoz
  11. Tápanyag táblázat (kalória, fehérje, zsír, szénhidrát)
  12. Alapgyakorlatok A-Z (képekkel!)
  13. Telt és fitt! - az új őrület
  14. Pozitív énkép és sport
  15. Nyomtatható étkezési - és edzésnapló
  16. Futó edzéstervek (kezdő, haladó)
  17. Edzésvideók (10+)
  18. Meditációs és megerősítő hanganyagok, olvasni valók (10+)