A váll edzésről átfogóan

2023.04.12

A váll edzést érdemes csajoknak is komolyan venni, egyrészt mert a szép váll esztétikailag is nagyon sokat dob rajtunk, másrészt mert a vállízület akkor egészséges, ha alaposan és rendszeresen át van mozgatva!

A vállízület egy komoly, összetett ízület, több fejű izommal, mely minden irányba mozgat. Ezért fontos, hogy több féle képpen mozgassuk át a vállat: 

- nyomó - toló mozdulatok

- húzó mozdulatok

- emelések minden irányba (izolációs gyakorlatok)


A legtöbben a vállból nyomást és az oldal emelést ismerik, pedig a váll ennél sokoldalúbb átmozgatást kíván, és természetesen alapos nyújtást is! 

A héten erről került fel anyag a Klubba, érdemes megtekinteni! Lesz benne szó róla, hogy 

  • hogyan javíthatod az alakod a váll gyakorlatokkal
  • mi a különbség a több izmot dolgoztató és az izolációs gyaksik közt
  • milyen módon mozgasd át a delta 3 fejét
  • mely gyakorlatokkal kezdj
  • hogyan nyújtsd meg az izmot


CSATLAKOZZ A ZÁRT KLUBHOZ!! Nézd meg itt, mi található benne >>>