A kortizol és a hasi zsír: valóság és mítosz

A kortizol nevű hormon gyakran kerül szóba, amikor a hasi zsír kialakulásáról beszélünk. Sokan úgy gondolják, hogy a stressz önmagában "hasra hizlal", de a valóság ennél összetettebb.

A kortizolt a mellékvesék termelik, és fontos szerepe van az anyagcsere szabályozásában, az energiaszint fenntartásában és a stresszre adott válaszban. Rövid távon hasznos hormon, hiszen 

• segít a szervezetnek alkalmazkodni a megterhelő helyzetekhez
• a stresszhelyzet utáni étvágy növelésével segít elkerülni a kimerülést 

A probléma akkor kezdődik, ha a stressz tartóssá válik, és a kortizolszint hosszú időn át magas marad. Ez ugyanis a viscerális zsírt, avagy a szervek közt zsírt (belső zsírréteget) növeli. 

PONTOSAN MIÉRT PROBLÉMA A MAGAS KORTIZOL SZINT?!

A krónikusan emelkedett kortizolszint növelheti az étvágyat, különösen a cukros és zsíros ételek iránti vágyat. Emiatt könnyebben alakulhat ki kalóriatöbblet, ami hozzájárulhat a hasi zsír felhalmozódásához. 

Ugyanakkor önmagában a kortizol nem "gyárt" hasi zsírt: a folyamatban az étrend, a mozgásszegény életmód, az alváshiány és a genetikai tényezők is fontos szerepet játszanak.

Gyakori mítosz, hogy minden stresszes ember automatikusan hasi elhízással küzd. Valójában az emberek eltérően reagálnak a stresszre, és nem mindenkinél jelentkezik súlygyarapodás.

Az is tévhit, hogy egyetlen "kortizolcsökkentő csodaszer" gyors megoldást jelenthet. Nincs az a kávé, kapszula vagy por, ami kifejezetten a "kortizolos hasi zsírt tüntetné el" - ha ilyet látsz, gyanakodj!

Összességében tehát a kortizol és a hasi zsír között valóban van kapcsolat, de a közösségi médiában terjedő leegyszerűsített állítások gyakran túlzóak vagy félrevezetők.

AKKOR MIT TEHETEK A HASI ZSIR ELLEN? 

• csökkentsd a stresszt: instant relaxációs technikák, légzés gyakorlat néhány perc alatt segítenek (ezeket a coaching folyamatban is tanuljuk) 
• sok mozgás - intenzíven, izzadásig, szökkenésekkel! Ez garantáltan égeti a szervek közti zsírréteget (ezt pedig személyi edzésen tekintjük át)
• alacsonyabb CH szint, de nem éhezéssel! Vannak étvágycsökkentő technikák és kiegészítők, erre is személyi edzésen mutatok rá - és ez a 100%-os megoldás a hasi zsírra
• jobb alvás - az alvás összetevőit átnézzük a konzultációkon, és megoldásokat keresünk a mélyebb alvásra ugyanis ez nagyban csökkenti a kortizol szintet

Jelentkezz be az ingyenes konzultációra, hogy megállapítsuk, hogy melyik szolgáltatás vagy csomag a neked való!!