Kosár
0
0 Ft
Homokóra-alak program (30 napos)
A homokóra-programom egy különleges program, mert a legtöbb edzővel ellentétben én tudom (magamon is alkalmazom) azt a néhány egyszerű edzéselméleti- és gyakorlati trükköt, amitől az alak nőiesebbé válik.
Ez a néhány apróság teszi az alakot csajossá (kerek és hangsúlyos fenék és mellkas, vékony derék), szemben a nagyon szálkás, nagyon sportos "tipipkus" fitness alakkal.
Lássuk, hogyan!
FONTOS!
A program tartalmaz 2 online találkozót (személyi edzés / konzultáció) is! Az első egy 60 perces, a második egy 30 perces online találkozó, amikor a célokat, kérdéseket, gyakorlatokat, stb vesszük át együtt, egyénre szabva.
Milyen is a nőies, homokóra testalkat?
Kerek, feszes, hangsúlyos fenék és combok, karcsú derék és öblösebb mellkass.
Sokak szerint a testalkatunk meghatározó, és nem tudunk a fitness eszközeivel tenni az alap testalkatunk ellen (alma / körte / téglalap / i-vonal stb) ami egy részben igaz - hiszen bizonyos genetikai korlátaink vannak.. Azonban van néhány trükk, amivel a elérhető vagy megközelíthető ez az alkat a fitnesz eszközeivel is! Azonban 3 dologra nagyon kell figyelned:
- A csípő és fenék izmainak edzésmódszerére. Nem mindegy, milyen terhelést, gyakorlatokat kap az alsó végtag (ismétlés szám, súlyok, sorozatok)
- A derék vonalának karcsúsítására. A hasgyakorlatok közül néhány kifejezetten vastagít (a programban elmondom, mik) és csak 1 módszer karcsúsít!
- A felső test logikus formálásra. A hát és mell izmainak egy speciális edzése tudja a mellkast úgy öblösíteni, hogy a mellkas optikailag nagyobb legyen (maga a mellméret nem fog nőni, viszont az optikai homokóra-alak létrejön.)
Ezek miatt picit más a homokóra-alak kialakítása, mint egy alap edzésprogram vagy fogyasztó program. Ha eddig általában akartál fogyni vagy feszesedni és ezt a 3 szempontot nem vetted figyelembe, akkor lehet, hogy még távolodtál is a nőies formától.
Kinek ajánlom?
- Aki kifejezetten nőies szilluettre vágyik
- Aki alapból ledobna néhány kilót, feszesedne
- Aki szereti az anatómiai magyarázatokat, érdekli a teste működése
- Aki nem akar kifejezetten szálkás, vékony testet
- Aki nagyon egyszerű programra, gyors edzésekre vágyik
Mit tartalmaz pontosan ez a program?
1. Egy videó a 3 kulisszatitokról: így készül a homokóra alak!
2. Testalkat-típusok videó: erre figyelj a TE testalkatoddal!
3. Maga a 30 napos program letölthető formában
4. Helyes táplálkozás táblázata (ajánlott és nem ajánlott táplálékok)
5. Szénhidrát alapok c. e-book
6. 10 tipp a nőiesebb és vonzóbb megjelenésért (önismereti anyag)
7. Két AJÁNDÉK online személyi edzés a gyakorlatok végrehajtásával, konzultációval
8. Egy AJÁNDÉK személyi edzés/konzultáció a 30. nap után