Talán te magad akadályozod magad a pihenésben??

2024.10.28

Ti mennyire figyeltek a pihenésre? Mostanában több online konzultáción is szóba került, hogy "egyszerűen estére nincs erőm"... sem a kajára figyelni, sem tornázni, de (figyelj❗️) még időben lefeküdni sem.

A túlhajszolt és túlkontrollált életben megfigyelhető, hogy a hajnalba nyúló

📱 telefongörgetés

🖥 netflixezés

🍕 eszegetéssel

...egy trend lett. Ekkor érezzük, hogy végre békén hagynak, pihenünk, nem kell agyalni.

Ezzel alapvetően nincs is gond, ameddig NEM EZ AZ EGYETLEN!! pihenési módunk az életben.

Ha hónapok/évek óta ez az egyetlen "énidőd" és kikapcsolásod, az első sorban azért baj, mert egy sokkal fontosabb dologtól fosztod meg magad:

AZ ALVÁSTÓL.


Hosszútávon érdemes az alvást priorizálni, mert a fizikai és mentális kipihentség jobb életminőséget hoz, jobban működő szerveket és hormonszintet, döntéseket, energiaszintet és mentális állapotot.

Valódi összeszedettséget és akár változástatásokat, hogy jobb időbeosztásban / munkában stb éljük az életet.

Ezzel szemben az éjszakai / hajnalig tartó fennmaradás csak az instant nyugit hozza, és a hamis érzetet, hogy végre ura vagyunk az életünknek.


A FIZIKAI ÉS MENTÁLIS FÁRADTSÁG ÖSSZEFÜGG!!

Gondoltad volna? A fizikai és mentális pihenésünk szorosan összefügg! Ha az idegrendszerünk túlterhelt, kevésbé hozunk jó döntést 👉 például halogathatjuk a lefekvést, vagy egy kis esti nasit bevethetünk 👉 amitől viszont felpörgünk és még később fekszünk le és/vagy az alvásunk nem az igazi... 👉 ezután pedig reggel egy még kevésbé vagyunk kipihenve, ami további testi és mentális tüneteket produkál:

🫣 további szétszortság, memória problémák, rossz döntések, türelmetlenek vagyunk, negatívan látjuk a dolgokat és magunkat...

🫣 "leragad a szemem"-érzés, rossz tartás, nincs erőnk edzeni, kimozdulni, lassabban és kevésbé hatékonyan haladunk...


Ez persze akár az alakunkra is hatással lehet, hiszen

🩱a diétás jó döntések helyett hirtelen döntéseket hozunk

🩱a mozgásra se kedvünk, se energiánk nincs

🩱a stresszhelyzetekben érzelmi evés jön megoldásként...


Egyszóval érdemes a kipihentséget nem afféle uri hóbortként kezelni, hanem tudatosan előre sorolni és akár más dolgokra nemet mondani az alvás érdekében.

Tudom, hogy pl. anyukák előszeretettel maradnak fent este tovább, hogy legyen pici nyugijuk, énidejük, ami nagyon érthető a napi zsibongás után. Még akkor is, ha az alvás kárára megy.

Az ő esetükben azt javaslom, hogy mégse mindennapos legyen a túl késői lefekvés, illetve hogy bizonyos feladatok delegálásában és az idő újrarendezésében keressék a megoldást (pl.bizonyos házimunkákat csináljon meg bátran a férj vagy egyszerűen engedjünk el dolgokat, mint a vasalás),

mert az alvás hosszútávú kiiktatásával az anya szenvedi meg mentális és fizikai problémákat.


Hogy vagytok ezzel???

🦩🏋‍♀️🥑 Látogass el a honlapomra még több infóért, ha a tested és pszichéd egészsége egyaránt érdekel:

www.hamoriblanka.hu

👜💻🍋‍🟩 Céges csomagok: wellbeing, munkahelyi fitness, egészségnapok és coaching:

https://www.hamoriblanka.hu/cegeknek-wellbeing/

#fitness #edzés #gym #fitnessmotiváció #budapestgym #fitnessandflow #edzésidő #motiváció #mik #magyarinsta #edző #dietetikus #coach #aerobic #zumba #pilates #yoga #funkcionálisedzés #trx #fehérje #tápkieg #stretching #gerinc #edzőterem #pilates #erősítés #wellbeing #wellbeinghungary #céges #munkahely #hr