Produktivitás női ciklus szerint

A női ciklus figyelembevétele a produktivitás tervezésében nem gyengeség, hanem finomhangolt önismeret: a fitneszben és az önismeretben is hasznos, ha tisztában vagyunk vele, épp milyen terhelhetőséggel számolhatunk! Sok kétségbeesést, drámát és szégeyenérzetet megspórolunk, ha a ciklus nehezebb pontjain TUDJUK, éppen miben vagyunk, és türelmesebben állunk magunkhoz. 

Az anyák és dolgozó nők számára különösen fontos, hogy ne lineáris teljesítményt várjanak el maguktól egy ciklikusan működő testben, mert az LEHETETLEN!!!

1. A menstruációs fázis gyakran alacsonyabb energiaszinttel jár, ami ideális lehet visszavonulásra, stratégiai gondolkodásra és reflektív munkára. Edzésben visszavehetünk, szinten tartunk, munkában a rutinfeladatokat látjuk el, ha ez megoldható.

2. A follikuláris szakaszban növekvő energiaszint támogatja az új projektek indítását és a kreatív problémamegoldást. Ilyenkor a tanulás, ötletelés és rendszerezés különösen hatékony lehet. Az edzésben lehetünk intenzívebbek és határfeszegetők!

3. Az ovuláció környéke a kommunikáció, tárgyalások és kapcsolódások ideje, amikor a társas készségek természetesen erősödnek. Ebben az időszakban érdemes prezentálni, egyeztetni vagy akár vezetői szerepben aktívabban jelen lenni. AZ edzésben szintén lehetünk aktívak és kisérletezők.

 4. A luteális fázis első fele még stabil és fókuszált munkavégzést tesz lehetővé, kiváló a részletek kidolgozására. A ciklus vége felé azonban sok nő érzékenyebbé válik, ami nem hátrány, hanem egyfajta finomabb észlelés. Ez az időszak segíthet hibák kiszűrésében és rendszerek újragondolásában. 

Fitnesz vonalon választhatjuk a pihenést vagy a stretchinget, pilatest, lassabb mozgásokat. A ciklushoz igazított életvitel nem rigid szabályrendszer, hanem rugalmas keret. 

Nem egy újsabb stresszfaktor ("Most már erre is figyelnem kell"), hanem egy plusz szempont, ami hozzájárulhat a kiégés megelőzéséhez és a hosszú távú mentális stabilitáshoz. 

Végső soron ez a megközelítés lehetőséget ad arra, hogy a női test ritmusával együttműködve, ne pedig azzal szemben éljenek és dolgozzanak.

Fitnesz, személyi edzés, coaching - PROGRAMOK 

#életmód #nőiesség #menstruáció #ciklustudatosság