A változás pszichológiája - ezért olyan nehéz

Mostanában többször posztolok a változás pszichológiájáról, azért is, mert a legtöbb coaching folyamatban valamilyen életszakasz-váltással, szintugrással foglalkozunk. Na de mi lehet az akadály?!

Íme 5 gyakori pszichológiai ok, amiért nehéz változtatni az élethelyzetünkön:

1️⃣ A komfortzónához való ragaszkodás

Az agy a megszokott dolgokat biztonságosnak érzékeli, még akkor is, ha azok nem tesznek boldoggá. Ez egy túlélési stratégia, hiszen elkerülni a veszélyeket nagyon is hasznos - azonban bizonyos helyzetekben visszatart a továbblépéstől.

A coachingban próbálom ezt megértetni az ügyféllel és megbarátkozni a változás gondolatával.

2️⃣ A kudarctól való félelem

Sokan azért nem lépnek, mert attól tartanak, hogy nem sikerül a változás. Ez a félelem halogatáshoz vagy teljes tétlenséghez vezethet, például a diétázóknál látom, hogy a többedik próbálkozásnál már kifejezett stressz nekik az a plusz félelem, hogy esetleg újra nem sikerül...

Ilyenkor igyekszem felidézni a klienssel együtt, milyen más élethelyzetben sikerült már nagyot dobbantani.

3️⃣ Önbizalomhiány és korlátozó hiedelmek

Az olyan gondolatok, mint például: "Nem vagyok elég jó.", "Úgysem sikerül." vagy "Másoknak könnyebb." visszatarthatnak attól, hogy megpróbáljunk változtatni. Kiemelten nehéz azoknak, akik a családjukban azt hallották, hogy nem érdemes kockáztatni!

A ciachingban ezeket a korlátozó gondolatokat is igykeszünk fülön csípni.

4️⃣ Veszteségkerülés

A pszichológiában jól ismert jelenség, hogy az emberek általában erősebben reagálnak egy lehetséges veszteségre, mint egy hasonló mértékű nyereségre. Emiatt a változás lehetséges hátrányai nagyobbnak tűnnek, mint az előnyei. Hiába hatalmas a cél és az inspiráció, néha mégsem elég, hogy merjünk nagyot dobbantani!

Coachkénk igyekszem az arányokat átkeretezni, megfordítani.

5️⃣ Érzelmi és mentális kimerültség

Stressz, szorongás vagy kiégés esetén sokkal nehezebb energiát mozgósítani a változáshoz. Ilyenkor még a kisebb döntések is megterhelőnek érződhetnek.

Ezt felismerni is segítek, illetve erőforrásokat találni a folytatáshoz.

Coaching: jelentkezz a blankahamori@gmail.com  címen

#változás #coaching

#egészség #hamoriblanka