A tested már tudja, hogy sok a stressz!

A tested hamarabb tudja, hogy túl sok!
Sokszor azt hisszük, hogy fejben még bírjuk, de a testünk már rég jelez.Azt hisszük, hogy "kibekkeljük" ezt a hetet, de a szervezet már kiabál.
Azt hisszük, ez csak egy nehezebb időszak, de már sikolt a hormonrendszre!!

A stressz nem csak gondolatokban létezik, hanem fizikai tünetek formájában is megjelenik. Ilyen lehet például az állandó fáradtság, még akkor is, ha eleget alszunk.

 
Gyakori jel a fejfájás vagy a vállak, nyak területén jelentkező feszültség. E kettő egyébként összefüggésben va, hiszen a befeszült izmok akadályozzák az agy vérellátottáságát!

 
A gyomrunk is érzékenyen reagálhat: puffadás, gyomorégés vagy étvágytalanság is előfordulhat. Szintén stressz-tünet a hasmenés - ekkor a szervezet képtelen energiát tenni az emésztésbe, és megszabadul a tápláléktól (ugye ismerjük a viszga előtti hányás vagy hasmenés állapotát).

Előfordulhat, hogy a szívünk gyorsabban ver, mintha folyamatos készenléti állapotban lennénk. Ez természetes, hiszen a szervezet egy "üss vagy fuss" alaphelyzetben van a tartós stresszben.

 
A bőrünk is üzenhet, például kiütésekkel vagy fokozott érzékenységgel. Ez is logikus, hiszen a hormonrendszerünk közvetlen összeköttetésben a stressz-szinttel - a hormonok pedig a bőrünkkel.

 
A kívánósság is lehet jele annak, hogy túl sok az infó vagy a teendő: bizonyos ásványi anyagokat, vitaminokat illetve magát a szénhidrátot jobban kívánjuk, tehát a magasabb étvágy + akár pár kiló plusz is lehet jelzés: állj meg!

 
A stressz hatással van az alvásunkra is: nehezebben alszunk el, vagy gyakran felébredünk éjszaka.
A koncentráció romlik, és könnyebben felejtünk el dolgokat. Gyakran ingerlékenyebbek vagyunk, még apróságok is kibillentenek.

 
Az immunrendszerünk is gyengülhet, így könnyebben megbetegszünk. Előjön a herpesz, könnyebben "benyalunk" kisebb fertőzéseket.

 
Szóval a testünk a túlterhelés esetén egyszerűen kimerül + folyamatos "riadókészültségben" van, ami hosszú távon kimerítő!

Fontos felismerni ezeket a jeleket, mert a test nem ellenünk dolgozik, hanem értünk. A tünetek arra figyelmeztetnek, hogy ideje lassítani és változtatni. Ha megtanulunk figyelni ezekre a finom jelzésekre, megelőzhetjük a komolyabb problémákat.

 
A tested nem hazudik – csak meg kell hallanod, mit próbál mondani.

Edzőként és coachként tudok abban segíteni, hogy rendezd a soraid, az életed bizonyos területeit, határt húzz, nemet mondj, szerepeket szervezz át, és persze olyan életmódbeli változtatásokat hozz, ami a tested és elméd kapcsolatát javítja!
Programjaim és árlistám itt!

 
KÉP: TyliJura Pixaby
#fitness #életmód #stressz #fogyás #egyensúly