Kongruencia - önazonosság, harmónia, szép alak

A kongruencia az önismereti kontextusban annyit tesz: összhangban lenni magunkkal, hitelesen, önazonosan élni. Amikor az érzések - gondolatok - tettek összhangban vannak, úgy viselkedünk, amilyen elveket vallunk. Egyébként a fogalmat Carl Rogers vezette be a pszichológiába, aki azt vallotta, hogy akkor élünk kiegyensúlyozottan, ha az érzéseink összhangban vannak azzal, amit kifelé mutatunk.

Érezhető zavar az éterben - az inkongruens ember

Nagyon is érezhető, hogy ha valaki nincs összhangban fejben - szívben- viselkedésben. Nem mindig tudjuk, hogy mi a baj vele, csak annyit, hogy "valami zavar van az éterben". Ilyen érzésünk lehet egy látszólag magabiztos ember mellett, aki azonban túlzón és túl hangosan beszél a sikereiről - mintha vágyna a megerősítésre.

Ilyen érzésünk lehet egy barát mellett, aki mosolyog és azt mondja jól van, de a szemei nem boldogan csillognak.

Vagy egy tanácsadó mellett, aki maga is bizonytalan, aki még maga sem talált rá valójában a megoldásokra az általa képviselt területen.

Magunkon is érezhetjük a belső feszültséget

Nemcsak másokon, hanem magunkon is érezhetjük néha, hogy nincs összhangban a viselkedésünk a gondolatainkkal és érzelmeinkkel. Például édesanyaként érezhetjük, hogy nem minen percben élvezzük az új szerepünket.

Segítő szakmában dolgozóként érezhetjük, hogy a saját életünkben nem tökéletesen haladunk úgy, ahogy azt szeretnénk és ahogy "illene".

Egy rossz életszakaszban mosolygunk, szépen elcsevegünk a társaságban, miközben tudjuk, hogy nem vagyunk topon...

Nem az érzéseket kell megjavítani! Hanem megengedni magunknak emberinek lenni:

Kongruens emberré vagy szakmabelivé azonban nem attól vágyunk, hogy szuperek vagyunk és szuperül vagyunk, hanem hogy megengedjük magunknak azt is, ami nem tökéletes. Hoztam néhány panelt a coaching világából, amely segít, hogy elfogadd az érzéseket és megbarátkozz a kevésbé pozitívakkal is:

"Néha bizony........ és ez nem bűn"

Például: Néha bizony nagyon elfáradok az anyaságban és ez nem bűn.

"Lehetek ......, akkor is ......."

Például: Lehetek dühös és szorongó, akkor is, ha pszichológusként e területen segítek amúgy másoknak.

"Jogom van .................. lenni, és emberinek lenni".

Például: Jogom van rosszkedvűnek, emberinek lenni.

Mindez így hat a testedre és lelkedre

Ha megengeded magadnak a negatívabb érzéseket és vállalod ezeket is, lehet, hogy rövid távon mélyebbre kerülsz, azonban mivel összhangba kerülnek a gondolatok érzések és a tested, mégis csökkenni fog a stressz. Ez pedig hat a fizikumodra, alakodra (megszűnik a stresszhormonok túlsúlya, a túlevés, a passzivitás, visszatér az energiád), és a mentális egészséged is gyorsabban visszatér, mintha az erőltetett pozitivitással fenntartanád a nem kongruens állapotot, ami állandó feszüléssel jár. 

Tanulj többet erről a Zárt Klubban! A héten a kongruenciáról került fel egy videó és egy munkafüzet - kattints a tagságért