Önjutalmazás, önmagunk elismerése a mai témánk. A #coaching és a #fitness vonalon is gyakran találkozom azzal, hogy gyakran kevésre tartjuk a teljesítményünket és képességeinket, állandóan megkérdőjelezzük magunkat - és ez azért baj, mert így sokkal alacsonyabban képzeljük el a nekünk való lécet.
A mentális jól-létünk kialakításához hoztam 6 szempontot. Mikor az "egészség" szóra gondolsz, gondolj ezekre is!
1. Szociális háló, kapcsolatok: a megfelelő minőségű kapcsolatok, barátságok, párkapcsolat, családi háttér összefüggésben van az életminőségünkkel. A túl szerteágazó de felszínes kapcsolatok, és a túl csekély számú kapcsolat is vezethet...
Ugye tudjátok, hogy a honlapomon van egy csomó ingyenes anyag? Fitneszes és önismereti anyagok is, illetve lehetőség az ingyenes konzultációra! Mutatom az anyagok tematikáját:
10 lépés a harmónia feléCél-tervező Coaching kártyák (10 kérdés)
20 napos program elfoglalt nőknek Last minute 2 hónapos edzésterv nyárra30 napos futó edzéstervSmoothie...
Sokan érzik úgy, hogy pörgős időszakban könnyebb betartani a diétát, de amikor ülőmunkát végeznek, hirtelen több kalória csúszik be – és sokszor észrevétlenül. Mi lehet ennek a természetes oka?
Az utazás sokkal több, mint új helyek felfedezése – a wellbeing, vagyis a jóllét egyik hatékony eszköze is lehet! Bár sokan az utazást nyaralásként azonosítják, lehet ez sokkal több annál!
Gondoltál már arra az önismereti utad során, hogy néha azért nem értjük igazán a másikat, mert másik generációban nőttünk fel? Például a szüleink döntései érthetőbbé válnak, ha az ő generációjuk értékrendjét vizsgáljuk. Ezt fontos mérföldkő lehet az #önismeret útján, a #coaching vonalán, de egyébként akár a fitnessben is: például a táplálkozási...
Miért fontos a wellbeing a csapatépítő programokban?
A fascia egy rugalmas, kötőszövetes háló, amely az egész testünket behálózza, és összeköti az izmokat, csontokat, ízületeket és szerveket. Olyan, mint egy belső "ruha", ami megtart, véd és strukturálisan összefog minket. Egészséges állapotban rugalmas és jól hidratált, de stressz, mozgáshiány vagy túlterhelés hatására merevvé válhat, ami fájdalmat...
Rituálék: neked vannak? A rituálék fontos szerepet játszanak az egészséges életmódban, mert biztonságot, rendszert és lelki egyensúlyt adnak a mindennapokban. Egy reggeli jóga vagy egy nyugodt tea füstölő mellett nemcsak a testünket, de a lelkünket is felkészíti a napra. Ezek az apró szokások segítenek lelassítani, jelen lenni, és tudatosabban...
🧘♀️ Mozgás- és sportprogramok
