Jön valaki személyi edzésbe, és azt mondja, hogy meg van akadva, mert nem működik a 10 évvel ezelőtt bevált tuti diétája vagy edzésterve. Vagy jön valaki coachingba, és elmeséli, hogy imádta ezt és ezt az önmegnyugtató módszert, pár éve igazán új életet kezdett vele... de most valahogy nem az igazi.
Az alakformálásodban nagyon sokat segíthet a tudatalattiddal való kapcsolódás! Az intuitív evést kialakítani, az edzésed jól eltalálni, a pihenés-terhelés arányt megtalálni, a falás rohamokat elkerülni... Egyszerűen turbófokozatra kapcsolhatod a fogyásod, alakulásod, ha kapcsolódsz a tudatalattidhoz és mutatok is rá példákat, ezt hogyan tesszük a...
3 nő-típus létezik, ha a változás, fejlődés, életmód váltás a téma: ezekben a túlműködésekben felborul a balansz, és az eredményeid nem lesznek tartósak vagy teljes értékűek! A tettek, a gondolati szint és az érzelmek szintje kell, hogy mind támogassa a folyamataid (ezt nevezem én "Hármas Támogatásnak"), és akkor biztosan minden irányból...
Az elmúlt 20 évben mindenhol a TUDATOSSÁG-ról lehetett hallani: a fitnesz világában, az önismeret és önfejlesztés és pszichológia világában, erről szóltak a motivációs tréningek és mindenki megfeszülve igyekezett kontrollt találni az élete felett.
Sok fogynivágyónak már ott elmegy a kedve az új élettől, hogy meghallja a "80-20 szabályt" vagyis, hogy a fogyás 80%-ban a diétának köszönhető és csak 20%-ban a sportnak. A koplalás és állandó kontroll ötlete elveszi a lelkesedést, és az egészet hagyják is...
Tudtad, hogy a sport szószerint azonnal gondoskodik a boldogságodról? A sportolás közben termelődő négy fő „boldogsághormon” (= hangulatszabályozó neurokémiai anyag) a következő:
1. Endorfin
A „természetes fájdalomcsillapító”.
Intenzív mozgás hatására szabadul fel, csökkenti a fájdalomérzetet és eufóriát okozhat („runner’s high”).
2. Dopamin
A...
II. HOLISZTIKUS FITNESZ:
Az egyik legnehezebb dolog az életben, hogy kialakítsuk az úgynevezett work-life balanszot: vagyis a munka és magánélet egyensúlyát. Ideális esetben mind időben, mind energiában itt is - ott is helytállunk, teljesítunk, jól vagyunk benne, élményeket és sikereket gyűjtünk. Ez esetben jól funkcionálunk a szerepeinkben és a közérzetünk is jó,...
A kongruencia az önismereti kontextusban annyit tesz: összhangban lenni magunkkal, hitelesen, önazonosan élni. Amikor az érzések - gondolatok - tettek összhangban vannak, úgy viselkedünk, amilyen elveket vallunk. Egyébként a fogalmat Carl Rogers vezette be a pszichológiába, aki azt vallotta, hogy akkor élünk kiegyensúlyozottan, ha az érzéseink...
A Fitness & Balance online klub megújulásban van, de e percben is tudsz csatlakozni hozzánk! Immár 300+ anyag vár a tudástárban: edzésvideók, receptek, önismereti anyagok és videók, kihívások, 1 perces tippek, baba-mama szoba, meditációk és sok más! Csatlakozz és indítsd be a fejlődésed még ma!
