Azt nem merem mondani, hogy velem 1 hét alatt 10 kilót dobsz le vagy a 2 múlva induló nyaralásodra leadjuk azt a 30 kilót, ami zavar... Mert ez hazugság lenne és az eszközeim nem alkalmasak erre! Viszont az igaz, hogy pár hét alatt igenis látható a változás, ha odatesszük magunkat: például most június elején egy júli végi nyaralásra simán tudsz...
2025 júniusában 1-et fizet 2-t kap akció van nálam! Minden választott program vagy szolgáltatás mellé választhatsz +1 önállóan végezhető programot vagy 1 e-bookot ajándékba! Mindegy, hogy most épp személyre szabott programot vagy öállóan végezhető programot választottál-e ki, még 1 valamit választhatsz, amivel vagy később vagy párhuzamosan a...
Rendszer és időbeosztás: sok nő másra sem vágyik, mint egy kis időrendezésre és megfelelő rutinokra. Miért szeretnénk ennyire egy kis kontrollt?
Külső-belső erőforrásaink: minden projektünk elején érdemes (de néha csakúgy is) átnézni a külső és belső erőforrásaink listáját. A coachingban több játék és gyűjtőgyakorlat irányul erre, hiszen sokszor nem is gondolunk egy-egy olyan tulajdonságra, területre, ami nagyon is hasznunkra van a sikerhez vezető úton!
Az összetett gyakorlatokkal 2 vagy több izomcsoportot dolgoztatunk egyszerre, általában egy felső és egy alsótest gyakorlat párosításával pl.guggolás vállbólnyomással vagy a videón látható gyakorlatok. A lehetőségek tárháza végtelen!
Egy monoton (vagy épp stresszes) munkanapon életmentő lehet egy jó kávé. Egyrészt finom, másrészt élénkít, harmadrészt pedig minden makro tápanyag (zsír, fehérje, szénhidrát) megtalálható egy jó tejes kávéban. (A kávéban önmagában nem, az nonkalorigén.)
1. Hullámzó szénhidrát bevitel: az alacsonyabb és magasabb szénhidrát bevitelt váltogatják, hogy a szervezet ne szokja meg ugyanazt a mennyiséget.
Edzőként, anyaként, coachként is nagyon fontosnak ítélem a napi rutint. Sokaknak ijesztő ez a kifejezés, de nem kell egy merev, élvezhetetlen életre gondolni. Csupán rendszerekre, amik működővé teszik a napokat és segítenek a célok elérésében, ill. stressz csökkentésben.
Hogyan kezdj a "nagy fogyásba", ha 30+ kg túlsúllyal küzdesz?
