BLOG

Év elején sok alakformálási, fogyási cél érkezett és nagyon fontos témát dobnék be:

Még abszolút év eleje van, ha tehát még csak most kezdesz bele az "új év, új én" projektedbe 2026-ban, akkor sem vagy semmiről lemaradva! :)

Nagyon rég írtam már nektek hírlevelet, talán nyáron kaptatok utoljára, aminek az oka, hogy hatalmas változásokba kezdett mindkét gyerekem: a kicsi hirtelen felállt, majd megindult, most rohan, elmúlt 1 éves… A nagy elmúlt 13, elkezdtük a 8. osztályt, épp felvételi őrületben vagyunk… Egyszóval rengeteg történésen vagyunk tól, és örültem, hogy ha a...

Jön valaki személyi edzésbe, és azt mondja, hogy meg van akadva, mert nem működik a 10 évvel ezelőtt bevált tuti diétája vagy edzésterve. Vagy jön valaki coachingba, és elmeséli, hogy imádta ezt és ezt az önmegnyugtató módszert, pár éve igazán új életet kezdett vele... de most valahogy nem az igazi.

Az alakformálásodban nagyon sokat segíthet a tudatalattiddal való kapcsolódás! Az intuitív evést kialakítani, az edzésed jól eltalálni, a pihenés-terhelés arányt megtalálni, a falás rohamokat elkerülni... Egyszerűen turbófokozatra kapcsolhatod a fogyásod, alakulásod, ha kapcsolódsz a tudatalattidhoz és mutatok is rá példákat, ezt hogyan tesszük a...

3 nő-típus létezik, ha a változás, fejlődés, életmód váltás a téma: ezekben a túlműködésekben felborul a balansz, és az eredményeid nem lesznek tartósak vagy teljes értékűek! A tettek, a gondolati szint és az érzelmek szintje kell, hogy mind támogassa a folyamataid (ezt nevezem én "Hármas Támogatásnak"), és akkor biztosan minden irányból...

Az elmúlt 20 évben mindenhol a TUDATOSSÁG-ról lehetett hallani: a fitnesz világában, az önismeret és önfejlesztés és pszichológia világában, erről szóltak a motivációs tréningek és mindenki megfeszülve igyekezett kontrollt találni az élete felett.

Sok fogynivágyónak már ott elmegy a kedve az új élettől, hogy meghallja a "80-20 szabályt" vagyis, hogy a fogyás 80%-ban a diétának köszönhető és csak 20%-ban a sportnak. A koplalás és állandó kontroll ötlete elveszi a lelkesedést, és az egészet hagyják is...

Tudtad, hogy a sport szószerint azonnal gondoskodik a boldogságodról? A sportolás közben termelődő négy fő „boldogsághormon” (= hangulatszabályozó neurokémiai anyag) a következő:
1. Endorfin
A „természetes fájdalomcsillapító”.
Intenzív mozgás hatására szabadul fel, csökkenti a fájdalomérzetet és eufóriát okozhat („runner’s high”).
2. Dopamin
A...

II. HOLISZTIKUS FITNESZ: