Sporttal kezdd a fogyást (ne diétával)

Sok fogynivágyónak már ott elmegy a kedve az új élettől, hogy meghallja a "80-20 szabályt" vagyis, hogy a fogyás 80%-ban a diétának köszönhető és csak 20%-ban a sportnak. A koplalás és állandó kontroll ötlete elveszi a lelkesedést, és az egészet hagyják is... 

Én azt mondom, kezdd sporttal!! Kattanj rá egy sportágra, amit imádsz - legyen az Zumba, falmászás, rúdtánc, aerobic, crossfit, bármi - és csináld heti többször!! Először is mert boldogsághormonokat termelsz ezerrel - másodszor is pedig azért, mert

teljesen megúszhatod a diétát!!!

Egyik nagy fogyásomnál sem a diétán volt a hagnsúly, hanem a sporton! 

17 évesen rákattantam az aerobikra, emlékeim szerint 1 napot sem diétáztam, úgy adtam le 20 kilót. Az első szülésem után szintén nagyot fogytam, mikor a TRX és kettlebell (ami akkor vált népszerűvé) meghódított és mindennap használtam.

Egyiknél sem diétáztam tudatosan, számolgatva. 

A sport optimalizálja az étvágyat!

Kezdd a sporttal! A sport az anyagcsere folyamatok, az izomnövekedés és hormonális változás miatt elkezdi optimalizálni az étvágyat. Vagyis (néhány hét után) csökken az étvágyad és elkezdesz jobb ételeket kívánni. 

Pihenést javít

Jobb alvást is hoz a sportolás, az idegrendszert és az izomzatot is jobban lefárasztod, mint a passzívabb életszakaszban, vagyis mélyebben, kielégítőbben alszol. Így pedig az anyagcseréd javul, az izmok regenerálódnak - ezzel jobban fejlődnek - a jobb izomzat jobb zsíranyagcserét eredményez. Illetve tovább csökken az étvágyad, mert nem kalóriával pótlod az energiahiányt. 

Stressz csökkentése

A sport levezeti a stresszt, ezzel egyrészt hormonálisan változol (például csökken a kortizol nevű stressz hormon, ami túlevésre sarkall), illetve az érzelmi evések számát is csökkented!!

NEM KELL DIÉTÁZNI, HOGY FOGYJ. 

ENGEDD EL A SZORONGÁST ÉS STRESSZT, AMIT A DIÉTA GONDOLATÁTÓL ÉRZEL!

Nézz bele a programjaimba: itt találsz egy csomó megoldást arra, hogy élvezd a fogyást! :)