Összeszedtem Nektek, hogy melyik helyszín milyen edzés lehetőséget biztosít - és fontos, hogy ezt ne nevezzük előnyöknek vagy hátrányoknak, hiszen mindannyian mások vagyunk. (Például van, akinek előny, hogy nincs utazási idő az otthoni edzésnél, mert így időt spórol, másnak viszont pont az válik be, ha rá tud hangolódni az edzésre, eltávolodik otthonról.) VISZONT! Az edzés hatékonyságát is befolyásolja a helyszín? Vagy az totál mástól függ? 

OTTHON

Hely mérete: korlátozott (pl. nem tudsz futóiskolát csinálni)

Eszköztár: korlátozott, de kreatívan megoldható

Edzéstípusok: korlátozott, de bármi (bár a csoportos óra csak online)

Társaság: valószínűleg nincs

Utazási idő: nincs (ezzel akár 1-2 órát is megspórolhatsz)

Egyéb: időjárástól független

Anyagiak: ingyenes, hacsak nem költesz online órákra / személyi edzésre

OUTDOOR (SZABADTÉRI)

Hely mérete: korlátlan és változatos

Eszköztár: kreativitástól függően korlátlan 

Edzéstípusok: súlyzós/gépes/táncos edzésen kívül szinte minden 

Társaság: lehet, de nem kötelező 

Utazási idő: lehet (helyszíntől függ)

Egyéb: időjárástól függsz, viszont jó időben napfény + friss levegő 

Anyagiak: ingyenes, hacsak nem csoporthoz, edzőhöz csatlakozol 

EDZŐTEREM

Hely mérete: nagy, de nem korlátlan 

Eszköztár: korlátlan 

Edzéstípusok: nagyon sokféle

Társaság: valószínűleg nincs

Utazási idő: általában van 

Egyéb: élmény, klub hangulat, egyéb pozitívumok (szauna, stb.)

Anyagiak: van költség

A HATÉKONYSÁG AZONBAN NEM A HELYSZÍNTŐL FÜGG!

Ha megfelelően akarod magad leterhelni (=fejlődni akarsz), akkor nem árt ha van sok eszközöd, tered a mozgáshoz, márcsak azért is, hogy megadja az élményt, a flow-t, és ez további mozgásra motiváljon. 

Az otthoni mozgás sokszor azért marad abba, mert unalmas, egysíkú, vagy épp zavaró tényezők (főzés + gyerekek) szabotálják az edzésed, és nem azért, mert nem tudjuk magunkat leterheni 10 nm-en... 

Amit én javaslok: nézd meg az edzésed intenzitását - helyszíntől függetlenül az intenzitás lesz a mérvadó, vagyis, hogy 

- mennyire pörgős az edzésed, 

- mennyire megy fel a pulzus, 

- mennyire izzadsz meg, 

- mennyire fáradsz el...

Egy futópályán is lehet sétálni 100-as pulzussal, és egy nappaliban is lehet burpee-ket csinálni, miközben folyik rólunk a víz. 

Egy edzőteremben is lehet andalogni a súlyzók közt, és lehet a kertben is magas pulzussal tabatázni...

Jó példa Nyírő Erika fitneszmodell, aki a Fitneszanyu Blogomban mesélt róla, hogy a felkészíülésének része volt az otthoni edzés is. 

Egyébként az edzésterhelés növelését akár Te is meg tudod oldani, bármely helyszínen: 

• ha emeled a súlyokat, gumiszalagból erősebbet használsz stb
• ha növeled a tempót, vagyis gyorsabban dolgozol
• csökkented a szüneteket, pihenőket
• összetett gyakorlatokkal dolgozol pl. guggolás + vállbólnyomás
• nehezítesz a gyakorlaton pl. nem ülve hanem állva vagy gumilabdán végzed

Egy szóval: 

legyen jól összerakott, változatos és elég hatékony az edzésed, helyszíntől és eszköztártól függetlenül, és akkor bizony fogsz fejlődni! :) Ha bizonytalan vagy, csatlakozz hozzám: 

Fitnesz és coaching programok itt >>>