Miért nem működik a "büntetésből edzés"?

A "büntetésből edzés" egy tipikus hiba, amit kezdők vagy túlsúlyosok gyakran elkövetnek: akár viccesen "kínzásnak" definiálják az edzést, vagy a nagyobb vacsorát "majd le KELL mozogni"... 

HIBA!!!

Ez rövid távon motiválónak tűnhet, de hosszú távon inkább rombolja a kapcsolatodat a mozgással, emlékeztet a sarokban állásra, szégyenre, a tesiórákon érzett stresszre - a fitneszben viszont nem ez a célunk!!

Amikor edzést büntetésként éled meg, az agyad stresszhez és negatív érzelmekhez kezdi társítani a fizikai aktivitást. 

1. Ez könnyen oda vezet, hogy csökken a motivációd, és egyre nehezebb lesz fenntartani a rendszerességet. 

2. Az idegrendszered számára ez nem feltöltődés, hanem újabb terhelés és stresszfaktor, ami tovább növelheti a kimerültséget. A test ilyenkor nem együttműködő partnerként jelenik meg, hanem "ellenséggé" válik.

3. Ne feledd, a stresszhormonok eleve felelősek az éhségérzetért. 

4.Ráadásul ilyenkor könnyebb túlzásba esni, ami sérüléshez vagy túledzéshez vezethet.  

5. Ez hosszú távon rontja az önképet és az önmagaddal való kapcsolatot is, ami megintcsak ellentétes a fitnesz és öngondoskodás szemléletével . 

SZóval a "le kell dolgoznom" szemlélet gyakran bűntudatra épít, ami nem fenntartható hajtóerő.  

Ezzel szemben a tudatos, támogató szemléletű mozgás segíti az idegrendszer szabályozását és az energiaszint helyreállítását. A fenntartható eredmények kulcsa az, hogy az edzés ne büntetés, hanem erőforrás legyen az életedben!

TIPPEK: 

- találd meg azt a mozgásformát, ami elvisz a flow-ba

- engedd meg magadnak a pihenést is, illetve hogy a tested érezze mikor szeret aktív lenni

- dolgozz azon is, hogy az ételhez ne kötődjön szégyen-érzet (pl coachingban) 

- ha a fogyás a cél, a sémákkal is foglalkozz! 

- keretezd át a sporthoz fűződő viszonyodat: például a tesi órákat felejstd el, és járj el táncolni 

Edzés és coaching velem! Katt ide az árakért és programokért