Kosár
0
0 Ft
Így hat az alakodra a mentális állapotod
2026.02.20
A mentális állapotod szorosan összefügg az alakoddal, testsúlyoddal, fizikumoddal. Hogyan? A stresszszinted, a fáradtságod nagyon is befolyásolják mindazt, ami a külsődet alakítja:
STRESSZ SZINT - KORTIZOL - ÉHSÉGÉRZET
A kortizol hormon egyik szerepe, hogy a stresszhelyzet után növelje az éhségszintet, hogy a stresszhelyzetben leadott energiát visszanyerd. A rádtörő éhségérzetnek valóban volt értelme mondjuk egy brutális mammutvadászat után vagy a tigris elől menekülve, hiszen a szervezet kimerült, azonban manapság egy veszekedés vagy munkahelyi stressz után nem indokolt a nagymennyiségű plusz kalória. Vagyis a stressz-szint normalizálása, a stressz-menedzsment azért is fontos, hogy NE akard a plusz kalóriákat!
ÉRZELMI EVÉSEK
A bánat-evés, stressz-evés, szeretetéhség-evés, jutalom-evés nyilván egy sokrétű megnyilvánulása lehet a nehezebb élethelyzeteknek. Az, hogy ez kis csipgetés, vagy napi szintű falás, az egyénenként és sémánként változó. Egyébként az evést, mint érzelmi megoldást vagy szelepet, nagyon sokféle irányból hozhattuk: közvetlenül gyerekkorból, magzati korból, de akár generációs mintaként. Minél kiegyensúlyozattabbak vagyunk, annál kisebb a veszélye, hogy használjuk ezeket a rögzült szokásokat. A különböző életterületeket tehát monitorozni, stresszt levezetni, építeni magunkat akár az alakunk miatt is fontos lehet!
A MINDENT-VAGY-SEMMIT ELV
A mindent-vagy-semmit elv lényege, hogy minél kevesebb dolog megy flottul, annál kevésbé érzünk késztetést olyan "plusz" dolgokra, mint sport vagy öngondoskodás. Mikor túlélésre játszunk, akkor sokszor a pici hozzájárulások sem mennek… Ennek az a háttere, hogy az ember először az "alapokat" akarja letenni (pénz, feladatok, alap szerepek) és utána megy rá a nem életszükséglet teendőkre. Vagyis az egyéb (nem alakformálós) feladataink átgondolása, elakadások tisztázása, stratégia építés és megvalósítás azért is fontos, mert ezek kihatnak az edzéskedvre és étkezésre.
DÖNTÉSFÁRADTSÁG
A döntésfáradtság azt jelenti, hogy már olyan szinten vagy kimerült, hogy a jó döntések meghozatala (akár egész kis dolgokban is, például nasizás) borzasztó neéznek tűnik. A kialvatlanság és energiahiány így is hathat az alakodra - mégha tök más szerepből is fakad (lásd fogyni képtelen anyukák vagy felső vezetők). Az energiaszinted úgy növelhető, hogy 1. feladatokat delegálsz / iktatsz ki vagy 2. olyan tevékenységeket végzel, melyek töltenek, flow-élményt adnak - és ez a magasabb energiszint alkalmassá tesz a jobb döntések meghozatalára az étkezés és mozgás témákban is.
Ezekről természetesen a Holisztikus Fogyás programban is esik szó, katt a képre a leíráshoz:
