Alakformálási tippek különböző alkatokhoz

Év elején sok alakformálási, fogyási cél érkezett és nagyon fontos témát dobnék be:

MÁS ALKATHOZ MÁS ALAKFORMÁLÁSI TRÜKKÖK JÁRNAK!

• Egy hízékony vagyis endomorf alkathoz több kardiót és szénhidrát csökkentett étrendet fogok javasolni, erősítésben pedig 12-20 ismétlést közepes súlyokkal

• Egy vékony (ektomorf) alkat nagyobb súlyokkal, 8-10 ismétléssel és több fehérjével kell, hogy számoljon.

• Az alma-típusnak a felsőtestre kisebb súlyok és több ismétlés, esetleg szuperszettek javasoltak, míg lábra és farra mehet a nagy súlyos edzés kis ismétlés számmal

• A körte-alkatnak pont fordítva, alsótestre kis súlyok, pihenő nélküli nagy ismétlés számú gyakorlatpárok javasoltak, fentre kötelező a nagy súlyos verzió

• Ha kicsi a mell, optikailag a pul-over gyakorlattal öblösítheted a mellkast, de ehhez nagy súly használatos!

• A téglalap alap bánjon csínján a ferdehasizom gyakorlatokkal, mert ezek az izmok gyorsan vastagodnak, és robosztussá teszik a derekat

• Akinek a vádlija vastag, másképp kell edzen rá, mint aki formálni szeretné a vádlit

Sorolhatnám a sok féle "titkos trükköt", amik személyre szabnak egy edzéstervet, és valóban a harmónia felé viszik az alakot. Sokszor veszítjük szem elől, hogy az egyéni sajátosságok mennyire fontosak a sportban: alsó-felső test aránya, jobb és bal testfél harmóniája, egy gyengébb vagy diszharmonikus testrész vagy izomcsoport…. Az egészségügyi dolgokról és tartásproblémákról nem is beszélve persze! A(azok természetesen sokkal fontosabbak az esztétikumnál, azonban ez az írás most nem erről szól.)

Szóval érkezz személyi edzésbe, vagy csak kövesd a VIP csoportban ezeket a trükköket!

Csatlakozz, várunk szeretettel!